【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

0 d" f) u8 d4 R　　维生素B12

6 B  H: `8 ]8 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) F# [$ T3 Z$ `9 w+ ]
! O- \, {1 ?0 i4 V- F/ k! U　　维生素F
8 W3 K9 ]* ]# F; H
+ [2 l, ~( t) Z) l  r/ T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 M" `& i* R. y4 F# y/ V% Q; L* {0 B　　维生素B6

$ a2 [: e9 y, K2 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 B$ |$ A/ s) Y& z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

3 u0 l6 G" p+ z8 B　　复合维生素B

7 v6 N0 x0 t# P. ]7 ~6 n2 t2 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
: x, U5 r: d7 _9 h% Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. e& c  S6 j; N9 D
) E4 Z" B% Z6 N- j$ ?  @, E, B　　维生素F
9 O% ^( A" T: @& y4 r' q
( c: {! [+ ^# \$ \/ ?1 \# o% I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) L4 }; p( r1 Y- s0 K4 Y+ J3 m
; c1 x" a, m; C  H% s% V$ r# a　　需要的食物：盐、奶制品
" q* G* }& L1 e
% R3 r/ ~9 c1 r4 H  H9 r) U　　3、脱发
7 y/ l0 Q; o. g' @$ a$ `) m
　　可能缺乏的营养素：
" `2 [5 m0 m1 n; [8 K3 M
: X& ]# v& p. y7 X: ~0 y　　维生素H
0 i1 C; T$ H7 _+ k3 V( G0 r' E
" e5 x" @' K* ]9 C- y9 w6 Z- D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 n" @# i8 a) s* b9 k& w4 C* c0 A4 h　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

9 w5 g( |2 d) S: {! o" o　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; B$ L+ F( s' H- m7 N$ v; O, T
+ ^# C% l- P4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 W& v: [1 [# g0 _
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！