一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 3 \7 b/ E1 a4 {2 ?: i; R : e! A' p5 X+ T* b0 r+ M
第一式：丹田小腹神阙穴" i) e! O) t9 J# s: D; W
( c6 B* |: X7 m( v! D 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。1 f. h5 w6 O8 C$ T2 G* x7 E, W; Y
) i; ]' Y1 N3 t7 ^1 ~ 第二式：手掌划圈轻摩腹: M) W$ y' s# L; n
^( y* N6 r; i; a5 o 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。& |) V6 [$ t. y5 D1 H( K
9 f! n. Z% p! i) ^) {$ @ 第三式：龙爪初探去油脂# y0 Q& s e3 B2 j! n8 Y
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 2 u- j& N6 J% B, K3 @$ ~' f5 s % u3 T# G/ ]0 D; k" g1 C8 ~ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 4 o5 S2 y0 z( p ' W3 ]4 M0 L9 V7 ]" K
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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