一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 2 l& Z8 g4 @. b. A. I) h0 \ 8 {! E0 ?# T& E; e8 c
第一式：丹田小腹神阙穴 " H/ J5 C; `! F2 t ~0 a+ `; X$ O 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。! X. X0 Z4 C) U4 g
2 w+ v& N4 c3 e. {- R3 k: m 第二式：手掌划圈轻摩腹 4 L' Q0 h, |6 Q0 \ 5 U; Q( W2 O& a5 p 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 5 Y$ a0 {- ?; u1 l2 a ( G% a1 j q( |/ f0 T, G5 R: E 第三式：龙爪初探去油脂 & B% C. V7 s) y$ J 2 l9 |9 l* I' I% ^
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, D/ r( ?, ^3 ~! z0 H
) v1 W5 |2 x6 m. Z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 4 [. M" O' F g7 K' ^ . l6 Z: [+ o: g7 I) a7 T
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡