/ l. _: p. D/ N1 d" b# O 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： " ^4 b# z7 Y; Q# P S % Y- R, q3 ^" v" d 1、饭前喝淡汤或吃个水果* h7 y& w" y; A9 f
+ x' Y& H$ @* L% [( } 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 i: U2 l3 X% \* U
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2、晚饭少吃，以素食为主& X: k& A o. r. u
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 Z5 l+ G& ?" ^/ J& r( U4 S/ a
4 B, }) Q* e5 n( P6 l$ G 3、饭后散步半小时 5 ?6 z- O4 r7 R0 m7 e. l# g8 ~ 0 W$ {% O5 _% o& W. U( o/ `! t 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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