【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 p( U5 h2 m$ S  b    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( K$ S  |9 s0 @( H, A& ]' j* P" G    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) I/ ~& S$ b+ K" g! S, n) u1 s    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ g/ x  I( o/ j, @9 P$ b( J1 Q0 R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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# E3 {, f2 e- G) U    PS：可加少许盐调味
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: Y/ K$ m6 _* G    2、美胸山药奶

1 P; n) G- d3 g6 p7 v) v: ^- u5 V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 ]) o  e$ C' k6 E6 y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 k7 Z3 w: b: T+ Q% C2 Z* G9 ~. k- F    3、山药苹果汁

( W( m1 i' \" V" Y, ?) L( i    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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, X3 p7 ^3 D- W2 }5 y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( i% O! g" ~( P3 C/ B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 b( h1 t3 ~9 j- u% ~8 C9 v8 ]    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  B% Y: r) I3 x$ x: J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 J* ~* B# z, f: G; e    5、山药蜜茶
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% P5 ^. H2 q, D( p+ X6 u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ e0 }9 d" \* V, A8 D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃