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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！4 o" _) I6 x7 }5 q3 y
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山药功效：瘦身、丰胸: I/ g ?% x5 L
; ?( d! v- c9 {' v# i: c 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 A; c& m7 Q9 i% J/ R) {! m ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。0 H5 H7 P+ R' c( C- x, {
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. M; n' d; f2 ^) O
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服用方法：/ X! S: ~' E( {6 Q( h
$ j' B. H& ]4 d 1、塑臂丰胸粥2 m. ^9 M6 N7 `8 P" v8 c" o7 W
* q3 O; A% G( h0 Z9 @/ B! X 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 V4 |; u. }% }. q, j! s5 l
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用& d8 u# c' o* n2 ^5 k+ w8 l! r) T' d
# W4 e9 ~' r8 z2 M6 d PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶, }8 {2 H+ }" ^4 ?+ H) i
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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) T4 b* R% l/ }5 M( R) ] 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水. H: \1 A" g; Y9 d
& z. o9 D# L, f) x! U( [) s5 e 3、山药苹果汁: e$ H s) M5 P
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# P, x$ B$ ` | S$ |; H
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 y1 H2 F0 h8 T: p5 l* M8 c- B( d
: ]. |+ ?) J. H* a 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量" L4 H# c% B, q" g- g( z& G
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' e% m: Z/ |8 v; |6 Y" W
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5、山药蜜茶! \) [9 W [6 m% h. C9 _4 g) `
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）9 B) H8 ? X& q) g
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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