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夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。/ F; z% I9 U; z! c
所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。
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# \; }( }# y* N, T5 p5 U黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
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一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
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1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
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- ]* v' R! q3 _1 y r黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。* x0 G( e$ \4 N. y0 ]
/ j$ c; Q2 K4 i$ k) ~2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:) j5 m7 H" Y6 T/ c* g1 X7 \) E
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, l0 M; F2 w4 F& l0 N* F8 k4 b( _豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。6 @1 T% w/ A5 t6 ~0 A
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& y- ?; x7 p* M; N二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。" P ~; {* G5 n, |3 `
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。0 r6 |) x. H6 [) E, h h$ X
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1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
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黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。$ G! E! e6 t6 i0 f
其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。; t6 y. F" n/ X( X+ W
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。8 `0 v0 t" g% ?6 a _# _" O
( N% e+ U7 q. l1 h有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。 W. y' O, C( Z
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是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
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1 s3 P/ @# L' U- T9 z2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:0 T8 u/ k7 l2 ?4 k1 r& u
0 A( Y# O, W1 Q3 Q2 Q黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。* o3 ^7 j( U4 q$ r2 u1 y
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
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MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!5 e! ]; ~$ ]7 r. A* Q
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!( A+ K+ b- D* K( r' ], ]
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