|
|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
. k+ V L, R3 V1 P' B所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。2 Q) P- n! o5 |; o+ f1 N
9 s; d/ \+ W4 [( ?黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
6 L4 q M1 g" N$ X/ U' S7 R) Q7 d & U2 m3 i% H, ^
一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
) l& G0 Q# P P* n* Z 9 L5 A) ~- Y) P' D. v
1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
; U. k; [3 o4 M, z/ h
' a: a+ L- Q- ?' Y黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
6 l6 v3 ~) ^8 o
+ [: K b F6 e' |9 F; F2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:( L* Q4 Y1 V0 S# T# z
% s2 X U" C" g0 c0 w1 b/ @1 [4 e1 s A& R$ M& s& }
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。; i0 h8 S) R6 R; B- L; g
) Y {3 {. {! v! I. s
' q% P7 M% s8 [( B9 E二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
0 p6 \7 q% |# c4 c- W' A虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。3 Z+ h# Q/ D' n- N M1 l5 g" M' r
5 X$ L6 C6 _' t3 M2 @* |
1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
7 y% u8 B. L1 N- T! u" z% L/ U$ }9 B3 Y- [3 W$ ?
黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
, E" {# H0 V1 ^& x" _+ y- C3 V其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。9 F- S1 L2 Z$ V
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
y4 a z7 [6 A4 M' @+ T ; i4 G0 Q; p2 P& C9 F; S
有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
( _1 \- M7 |( x( F8 k7 l
s; ] d* D: n1 |/ H7 c- `0 P" l5 T. [ K
是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
- v! e- V1 ?" H$ K - k* Y; Y# ?; O- L# B
8 R0 Y ]; J7 p2 q) w
: P0 u1 ?/ f2 w9 C9 a2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:" x6 F: V, e, C; z2 M! h" }, L
1 n, K2 g$ @! y& g. T$ D% Y8 c黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
4 K5 q9 `6 B. }; d# c如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
$ X6 U3 C% {+ b% ^
0 N4 y3 x6 ] ~/ l+ _
7 e# J: n+ @# ]$ e/ g1 k7 ?MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!( r8 g7 _+ f3 u3 F5 k
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
( s. |6 u* F Z" ]* s) b
5 T/ s _6 e& d* D+ y |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|