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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 ]3 W" A+ L; @# ]) C' i每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , x# L$ ^: `% ^# [3 A& o
6 |; n4 {+ |- I0 U0 q蛇式伸展 * f+ v. v! D$ _2 n, b
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 2 ?. r h8 {: I. K- N* E& Q
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : h) K/ W. k" M: o/ `- _/ P# }
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后仰式俯卧撑
# O+ ^% G& ?" F: d后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 4 b6 Q3 p G) U% ~
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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9 D i: M* A5 }4 h+ E/ O坐姿推举 0 Y4 F, `0 N) O( y9 _. w7 t
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ( i9 n" O0 M) ?6 ~, r3 m8 e
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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