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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 x- |+ u/ Q- U7 m: t. B5 Q
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ % C4 S# k$ T# e6 s5 Z: B
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蛇式伸展
. e4 S- A+ y, L4 @0 [蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ; e% L2 f: q) j* _! U# n, ~ m6 p
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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3 N3 u9 b( N- @& \$ w后仰式俯卧撑
8 Z& o7 P, Q. t6 i0 [& n后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
4 |2 I. \" w7 n, Q2 R* Q9 n# [How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 E1 b- z( ?+ Q1 |* ]1 S
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坐姿推举
/ ^6 u+ m1 W3 b2 ^" b; a坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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