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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- p5 K/ N+ }. J+ @& ?% g8 b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 m2 e6 ~2 j1 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# S9 g8 d ?9 L6 I0 _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 \9 X8 d+ b. F3 c7 c ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 _$ R" ~7 _ [8 N1 [ ] 运动区 0 E/ g) N6 C3 O p5 q3 O4 J
收在刷牙漱口时
# t5 g; X+ ^3 C2 _2 |% x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
]" X" M# w% e' E! ]+ M& D; j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. q& y- N" A4 n+ @' _. P5 }) b+ ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 W9 `6 {9 I8 ]& I 收在沐浴松弛时 5 Y! @! s F+ i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ n; w# ~" `0 x9 m7 Q. W! w a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 Q; L* X- d" v$ \" @- H) t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ Z3 y. a$ U2 F( { S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& U* n$ Y& J' Q0 c, X V4 Q: s
站立式
5 ~3 \* Z8 v! K( L, p- i9 S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + }. X! w4 b5 g' B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 d) y3 p7 i9 r9 `; R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 g4 L& l8 f2 g- P
仰卧式3 q5 @, `' s( u5 {' Y# X: y+ {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / i6 R2 l+ a8 _2 ]3 S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ o; Y$ w/ P6 t3 M* D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 }1 K3 n7 D" ?. k" q7 O 俯伏式
5 r0 L J, \2 B9 O+ K) A a、手脚伸直伏在地上。 . R! U. M. N- R4 m; m- D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( n8 R- a! f7 w( M7 U+ H y) q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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