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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; d# j+ D5 \/ |% c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 A* `5 h; j& v, E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ g a3 S0 K9 K) M5 `6 [ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 v# i# M3 g2 `. D; i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 K, @% v8 z4 o
运动区
6 i/ B2 T& w' h& v1 e& T" S 收在刷牙漱口时
. o1 W9 a1 N/ T N X+ c" \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) d- |& Q, z# x% o$ x. @; p b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 r- ~2 j0 J& L! N6 U/ M* V
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) T9 O1 V; L& U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ F. ^8 l( c/ h6 E( u- R L 收在沐浴松弛时 3 o( j U3 U. G; u' W% {( S& g- ]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
]2 X3 k" U0 e a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, S& P. c- P5 f9 Z+ a& b* S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : J0 Z0 v) J% n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' Y: `( n1 h, X* u+ E; M4 Q
站立式
; M/ a D' e1 g! W5 } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 b& w* B! R: ]6 A
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: y, i3 n4 K, M5 t( {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ u$ t' b% i/ n
仰卧式
! X, `+ B# C: l' h6 f9 p) K. d5 v a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 K0 g' e+ g9 v, Q7 f7 t: a! A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% r7 M# ]' A4 o* S7 t% H
俯伏式
1 U& @. ?' I$ a2 Y a、手脚伸直伏在地上。
% i i. t! e3 f( j. L. K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( q8 N. L! R- [3 C' Q z2 |+ r
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! q, Z! v- I/ A( t0 S* ]3 h& C* |个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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