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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 P8 [, [2 _+ O) D: K8 O0 G
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 L3 Q% j4 Q2 n' A% V6 E6 P8 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! t5 j% `& C7 a2 e5 Z. l. v0 F
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! a/ ]9 S. p" ~3 J% J( E# _
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 r% Q* f5 M' j
  运动区 1 P7 F4 {4 l' V5 V
  收在刷牙漱口时
! w9 e' i' l  r' H  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / p! ]) @# m6 y; G( \! p: A. W
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。  M" Q4 Q9 V" e

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; K- ~+ M# ~$ S2 P' s5 z
  收在沐浴松弛时 8 X8 M1 Q% u, P# ~# @3 C2 N
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 r$ V# _- K& v# N/ N9 G$ d$ e
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 y* k( o9 R3 @( B
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  " b9 }  q7 |: R* I1 G
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$ h2 @/ S3 ]1 E8 r4 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) g" ^0 }5 D$ b3 G
  站立式 ) s3 ^2 G1 w! ]/ h9 y- B; |
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
" s& z" g0 y7 u8 I/ ^3 b  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], \; }2 H$ }0 c$ p6 H
  仰卧式* o/ j) V# N' D9 j
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
% n/ q3 y4 k- e9 D" v  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
0 [2 t& A( n% `6 i3 C2 r7 I" S  W* w9 A
8 ~4 y. k) Y3 \  W1 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! G! W# }8 i  E* f- G  俯伏式 4 f: y1 W, D5 [# u/ z5 w4 {
  a、手脚伸直伏在地上。
) c0 o7 T, Y! H' z  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。; c# I# e- W3 n9 o

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5 c* |- x+ |" U" ^' z. [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
) e/ s  a% w7 X5 I  j$ `0 n所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# c# ]; q# f( J楼主今天辛苦了8 \- J+ V* P+ U" d; g( b
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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