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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 c, l; U2 ~3 _. r2 Y 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ U4 n8 G# w' `+ T/ R- H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* T* x% A+ R+ O I+ b 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 o6 W( |5 S( G7 i
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀# C; w- S9 ~3 ~2 y7 d8 {5 `
运动区 * p7 G* m8 j9 P
收在刷牙漱口时
4 o+ s& x) r" x" S2 u g a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ( o. U( r: l/ q: F, F* ?
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 I3 C4 D( p, s6 i. R4 |; r
收在沐浴松弛时
4 S. E) S! Z0 p* `! j 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 5 q7 S& G/ h$ G
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # n# J% }7 w6 p/ K) v/ n
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 _$ u; p1 {, j8 J3 ~0 m1 g
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3 a' f0 E2 o0 |( N, ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) w ?, `: i( B2 _* G3 }5 I j6 z! M 站立式 0 J. Y; Y) H$ k4 L6 G( y$ q9 m
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& S: m8 W6 U3 J4 g4 m& q b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 @1 q; c3 d* C+ A% W* H) j( T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! x& \, |" Y0 C/ e/ _ 仰卧式: U* i' g3 v \/ M* Y& q- m
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; _( N; _5 x* ^/ Q' p
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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4 ^0 N K7 J" b0 o* a$ i l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 F6 F* ]; ~$ P9 Y, R/ b# P 俯伏式 2 l. g8 B$ T J1 N: Q' f
a、手脚伸直伏在地上。 0 y+ Y, P# Z" r& a/ s2 Z$ z4 r
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 g/ D( g' w4 T6 M0 B/ E r
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" w5 v. N$ K, w0 ?1 S. q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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