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15种可调整身材的食物 # ?# D& F" ?$ w9 j; o/ M* B
1. 紫菜
" d/ u7 Z( A4 X9 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- G7 C. r; G7 v1 i; Q2. 芝麻
: O7 r$ Q g5 J& V0 h9 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" O( [' w- H- N' H3. 香蕉 2 N( P* R5 Q+ D. V: u( Y5 Q" I* b$ C$ w. w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 \( |# @3 Y0 x: Y4 _" i4. 苹果
" j& k0 o' ~* r6 R3 R* _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" O6 X! o8 p2 N1 C+ k1 m5. 红豆 / g5 g, J, p5 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 T* E! e4 [8 D% J
6. 木瓜 " w; t" a( c2 M3 k6 a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # B" h. {, U& x$ U: Q! w& G
7. 西瓜
! w, Q. ?0 g9 m0 g) v9 d6 a b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / n" Z0 `% P4 a" K& `# ?2 k" Q/ v
8. 蛋
, d6 g* Y6 }+ e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. g% k# }2 @# n! X* ?, y9. 西柚 & d/ Q! {, O- h: i1 Z1 i; Q$ e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + L# m. a0 G) q- `
10. 蒟蒻 ( y0 C/ c4 `* c3 i! P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 D4 @! t/ I. q7 y7 A
11. 菠菜
9 f/ o- f; T6 _' c6 }/ U* @- e- v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. C6 E, L$ W1 J$ u- y" i12. 西芹 ! a6 q# D8 ]( x# i3 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! ^5 S$ j" Y& ?4 x% W; T
13. 花生
9 Q: v$ z1 n5 m0 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " n4 n' ?1 |/ V* e6 p' _
14. 奇异果 $ q `4 L# T9 p; }4 L9 U* w, R# @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . W- A0 [! ^' Q
15. 西红柿 5 w% g' |, U1 l! j! s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 A- j% b3 w- z' N! Q
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" I/ ?9 Z7 B% c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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