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15种可调整身材的食物 ) T0 W6 T& O/ f E5 y
1. 紫菜 4 W, y. @) i' u* Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* U' v# i3 @( t4 ]6 T2. 芝麻 3 I6 S; R' w. Z+ b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 b0 y8 t! C4 ]- T4 B s6 A3. 香蕉
- s3 u @5 R8 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ y* ]1 p' ^% c8 t4. 苹果 5 |8 G4 ~- S7 d% I J/ [0 Y/ m/ ~5 D9 c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & V/ {. W% F5 t1 Z; |( W
5. 红豆 ' _3 u; k" V- c: n8 k1 b$ ]3 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 G; q4 {" j% d! f/ ?5 P( \4 b
6. 木瓜
: e- x. c' G9 i& ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 _% j, O6 ^: j/ J( i" Q
7. 西瓜 3 V6 H( A8 P; p5 t$ }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ i* ^ M. j; J0 [0 k: o8. 蛋
' u! M1 v5 Q/ Y& d. Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % D, D9 H: F* E
9. 西柚 / z5 n6 W6 a6 R/ P# B+ w# ]" w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 w+ S6 Z3 v: ] p
10. 蒟蒻 & }3 a1 h1 l- p; J( K) l( ?' X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) v& n5 r! T3 x0 Q- }
11. 菠菜
4 o' j& U" D/ I# k# X! ^0 d1 V: k, L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" P0 d/ Q6 U: O7 x6 v12. 西芹 ' P) o! _& D: j4 v g& Q3 U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & m5 Z0 w+ [; ?1 O' G- D6 y2 C
13. 花生
2 `, L" U* M' O2 Y+ ^0 t) s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. Z6 z1 x& v3 {# u9 \7 O6 M14. 奇异果 + b1 N o- e4 U5 [6 l A6 F S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ ?7 X1 F7 q/ f. R% e
15. 西红柿 7 R8 w0 }3 r3 O- X5 ?9 S* ^, [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" }8 d; X4 c2 c8 ^
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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