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15种可调整身材的食物 7 e' y% a8 D: g7 W
1. 紫菜
1 P4 t! l+ V" N: N3 m- b! | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( ]9 d# K2 p# c7 ^. V, ~/ K; M: r
2. 芝麻
5 l# y# z+ V+ c( p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ }; c T1 A! z: R! I3. 香蕉
1 L8 O6 c" N! Z3 ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - D0 I* E' o! ?
4. 苹果
' M' h: Y0 e; G: O! H. y6 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 H5 I/ U, F b) ^$ r' ^5. 红豆 1 E* n4 `- b" s+ ~/ V; k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 V7 R4 t: }' j$ b' I& ~' _+ P
6. 木瓜 / O2 x3 W6 p9 M: q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 o8 ?0 I7 Y Y6 I% p- k4 g- _
7. 西瓜
4 g6 ^; Z. v% s; K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 i8 A. W& T- h& C3 u; P" I9 f u8. 蛋 - h+ w, ?/ ]" R8 u4 X: P. E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) e8 f) y1 H7 {9. 西柚 9 Y6 v% K, p$ P% B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % d1 c- v/ D7 d( W
10. 蒟蒻
/ S K0 M( C( A) N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ k$ H9 O- z& m11. 菠菜
1 b: W' `* b+ Y; p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& e0 y. k. V! F/ ^" Z# `% E6 V; O8 O12. 西芹
* ^9 w% E" M a$ Z' ]8 ?8 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 g$ Y$ I: v- O) Q13. 花生 5 }# `) W0 G# f/ k0 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 h% c* a% n) u
14. 奇异果
- n% U) }/ t6 |* \, k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ S9 i* }( a) M& d3 e3 ]% O$ o, p5 P15. 西红柿
" x* ]- Y1 Q/ [- L. z. b2 O( W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! @& B+ w+ D5 |& [! q* }* U0 P
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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