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15种可调整身材的食物
) m7 a1 |. ]5 ]- @1. 紫菜
% i" P) A3 _! y8 i# H) C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; s% J. j' C5 h; q+ R4 O7 v
2. 芝麻
: a; `3 Q" v: {5 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + h! v+ Q0 e5 j7 R; Q. i! A5 I* Y0 h
3. 香蕉
, e2 N. T$ \' Z5 @( S! T5 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' C! H! g/ k' `
4. 苹果 5 r# {. h- E/ r' n5 \2 u; n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ f, \( ~1 b: a k1 v8 A9 F5. 红豆 ) _! A: `& L! w& b' }% ?0 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ I: T. E' G4 @( e$ K% r9 y6. 木瓜
" K, P! ?8 u- Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( e7 \( I* W. M. F. f' D! F$ W
7. 西瓜 2 F; f" g) c& E" c4 k/ C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) I* m$ E+ y! c4 ]$ T! U0 F
8. 蛋
5 k9 J/ a `& B/ f( {: u0 b& y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 g" A6 |8 P0 {. ?4 a9. 西柚
7 ^% m' d: ^5 R, E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Z2 L4 w5 g% |& u+ f9 n/ A10. 蒟蒻 # ~1 s5 B6 M% C. [1 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + X! N& r; L$ D7 x0 S) `7 L; r
11. 菠菜 8 ~ q$ B' s. J# F9 l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ O% t: j7 h2 @0 l0 V7 }) v9 Y12. 西芹 * |. w6 A. u2 N+ j( r+ t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , [/ o1 S4 K1 W# h" M
13. 花生
& Y* N1 U+ ~7 L2 n6 q# y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 M: k) n5 B6 n9 D
14. 奇异果
2 z& e: h$ `3 I% [$ G6 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' [4 C6 s$ q A) C) z! _: ?' s15. 西红柿 : g. N5 V1 O; d, P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 r4 d, z& O# x* V8 K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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