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15种可调整身材的食物
, j' O$ X1 @- c% ` n1. 紫菜
" a# T/ |) j# ?4 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 e+ D5 D) n( t. T% E k2. 芝麻
. I6 o! Q7 A( W* a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ X! X# x, o5 M8 p2 w7 b3. 香蕉 6 C! N. v. z" P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# E8 r2 T) }* `+ _4. 苹果 , `& @7 p3 Z& i: [& N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 w7 [6 q6 e# ~" ]. s5. 红豆
K, r$ C* u- r/ O" |. c8 z" R4 d( |, ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: j2 N9 l# b* |8 W2 x6 g/ S- D4 J; \
6. 木瓜 ( o/ n0 x, K8 g! j) a8 l/ ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 k6 Z5 `% `0 Z0 e) l
7. 西瓜
! A" b; p+ o4 t3 p6 M2 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ ]2 y @% c1 Y7 r
8. 蛋 ! u N1 {+ x* k; |. F6 q; @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, K% I* J. P8 x2 ]0 O9 }. Q9. 西柚 - e, J; @! U7 i W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" g8 E/ e+ s$ H: N2 a. G7 R10. 蒟蒻 1 Q$ @' h7 {7 C3 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) p, e0 z4 B! U8 h8 b11. 菠菜
M( f! ]; P" r) a5 ?3 o# R0 t6 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 O3 I* i; G1 E w* [8 z
12. 西芹
4 Q& c% K; R' r$ b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 f: n4 Y. f9 c
13. 花生 , K( v' V+ B' S# |! [( d' Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . F" m# q# G& Z2 C+ g" t1 a
14. 奇异果 , i! t6 n! }& x$ f1 Y/ H0 v" F4 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 n8 R* L, A! \2 C) O: x" U1 |/ W
15. 西红柿
; G: Z) M3 p5 Y- Y! J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' G; @( E6 B- ?* G3 c$ J$ r& W, |* J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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