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15种可调整身材的食物 : O$ d! _, ~' r' V) q9 d
1. 紫菜 : K1 S+ W [8 f$ w# h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( v! h! v: Y) e2. 芝麻
6 p; P0 W$ J5 C% A* J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 f! q Q3 }) B; k) l
3. 香蕉 0 y3 j% A4 Q6 [. u1 R! v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * J- s! Y7 n/ b+ D
4. 苹果 , u( g4 O, r+ z: h9 o7 b/ ^+ S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ O: |" ]7 R6 y& |! o4 h3 ]4 `5. 红豆 * H% N, N) A) Z3 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 w4 u, O8 k5 b2 v' E; \6 p8 r
6. 木瓜 7 C: h" w, p+ ^0 y: _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 k P+ C9 s* g$ d/ s: U: A7. 西瓜
2 M- h2 O/ O; z6 q0 O+ ]0 F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 |4 \: `: F& V2 a$ `2 Z- t. p8. 蛋
( I! X" J$ i2 {# J* r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 {5 o; M( Z# B9. 西柚 / A: H- H, L) Z- A* M! q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
@8 G$ `8 P8 Z" v1 m; f0 Q10. 蒟蒻
+ ~+ g4 k/ ?& y9 s2 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 l4 \ V) a3 d0 B. r
11. 菠菜
; N* a5 K2 K: U1 Z/ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; Y, ~5 w( v# E9 `- Z- O. [
12. 西芹
4 r P5 Z% d1 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 Z' V6 f8 v( |/ U4 x5 E7 k13. 花生 & ^, \2 P- O9 s% | h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ ?4 X) ~( I9 B/ O, n14. 奇异果
+ {4 N3 d9 E% J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 ]9 d" \* q1 k* w/ W X7 k4 c
15. 西红柿 $ X/ M$ h4 z j5 W; q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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