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15种可调整身材的食物 $ b% l3 ^2 r& c: N& t# r" H
1. 紫菜 . V9 ~, W3 w& N' r. d8 ^4 r& ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ w( f0 ]% Q' ~& [9 ]2. 芝麻
9 z5 Q2 x8 K; [3 [5 Q' `, _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 @* X* t" c7 R3. 香蕉
/ A. V0 o0 p2 `0 w% l, q7 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + J, P; {0 f. _
4. 苹果
8 P* q8 c1 C* E4 b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 T8 i6 D5 X& U' x5. 红豆 8 K- V" g7 L, Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% ~% o4 y2 y+ j0 P; `
6. 木瓜 * A4 O7 i y/ x" \2 u8 ~! X# T. |4 q) H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 d$ P7 S# ^& l0 ^5 S6 I
7. 西瓜
# ^' X- g9 H$ n+ w# c/ c5 a% [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' k% ~" G. O' |) X3 t8. 蛋 2 A, f o9 }( S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: `7 m& l1 S( @$ F9. 西柚 ~+ {$ }& I' e, r- [8 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - w0 m# {3 e$ v# q2 ?9 x
10. 蒟蒻
`" N. @7 C7 @" V8 P8 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 ]( a8 T, c" d X; q11. 菠菜
% {- y" v6 P% {0 m4 A& N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 d. Q0 o( g" I9 c3 [$ j+ S12. 西芹 8 }/ d( q' x/ |; g; L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: ~& A# ^9 s p8 }: _6 L13. 花生 0 v8 I2 P$ E; f% }. z3 A0 e' {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- U R% g4 v+ g P) ~! ~# [14. 奇异果
6 H' X, `" v. ?! T, S6 S$ i. ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& z- h) D4 A+ x) n! w! v4 k15. 西红柿 / T. y/ f* n8 U; V8 `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, z- I% \) i% k; A' G
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3 w3 N7 W: W; }% i: e/ y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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