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15种可调整身材的食物 " W$ J; X K! j) q; `! W% F
1. 紫菜 * I( a. U# m! ~+ p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- |6 A8 {- r# ]* d6 K# B0 |4 c2. 芝麻
( h/ q! x) _+ O2 `" @6 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & S: ]" w d2 }7 y6 q
3. 香蕉
8 U9 J2 D0 y8 H. \, m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
^) S/ F# X7 `: _" J/ v4. 苹果 / H" n3 P" s! m& J1 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 c- S4 n" a7 s1 i. H$ C5. 红豆
2 f# F+ d7 O( S& z! X, y. a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ ~) ]( H4 y0 {
6. 木瓜
1 T1 {/ u7 G. {& X! O3 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - a& W- j$ y0 Y
7. 西瓜 5 A; n+ r+ ]" o) @& z7 A8 f+ R+ b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- F8 A5 ^/ j# _8. 蛋
6 q9 ~: g. f7 X( L$ V9 {/ b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 E7 L9 x% l, c# L# y5 `
9. 西柚
& |. ]( Q* ]% y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 d) f# @0 Q2 Z$ e8 q4 R
10. 蒟蒻 8 K# |. {8 x) _5 W2 a1 p& y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ]+ b' P8 D' g) g" b! h1 K11. 菠菜 3 {4 d4 E2 ]8 A4 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, U, Q6 e3 \& Q. C( f. U6 h N12. 西芹 " h T) F! q$ o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# u) Q# j7 v; B d9 n/ m13. 花生
! v3 Y! v- C' P& }! h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 {9 v$ i [- J; ~% o |( _( n. C
14. 奇异果
$ A# Z* o- e2 d8 j' _( d5 `8 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% Y0 n) a" |% k' @. `. r6 E7 z, e15. 西红柿 - v. M+ u2 y f4 q( B$ I1 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, S5 k$ z; c2 c8 i. r. y
5 @! Q" ?- M$ _: U- @; N- r9 B* |: V% I- H6 i; B
3 k7 T, w" d+ T. `8 t8 \* ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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