|
|
|
15种可调整身材的食物
& }6 r4 U- R/ A" B" _4 [# ]1. 紫菜 % `, e1 R z" T8 L3 i7 ?/ `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 k0 a6 \% F4 w2 B5 E$ }. o2. 芝麻
+ P0 A: x+ i+ L& Z/ n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 C- n: l3 ~8 d& ^/ u" _# s
3. 香蕉 , @# ?; [; K# i; b# x# {* c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * u* N0 ?9 [6 U# r# A3 I
4. 苹果
& } v) `1 e" h: r0 \9 g! z8 m u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + {2 ^ Y) V6 o, w, {, z
5. 红豆
/ g. M& W) B0 N$ `3 ~1 P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; l# t2 J: n3 V6. 木瓜 $ g, j# F' I$ J" O: ~/ L5 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 i7 M4 W( b1 K( N$ T0 b7. 西瓜
+ e, V; ~: N; x2 b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! Z) }- u0 J. O# p8. 蛋 - s9 z: v$ N! n6 y5 I2 p; k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - Y& T6 m/ q# \
9. 西柚
5 j. s7 {' I- b, q. P0 j7 h2 U9 C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 n" Z3 c- C% D
10. 蒟蒻 . n; Y) f- `* w+ q' c; j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: P$ j) b0 U! V11. 菠菜
$ L7 Z& q9 z: d9 ^6 [# C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& H! n' y1 y/ r/ c' i' j" ?12. 西芹 ! \8 H* i: ~3 b5 v5 k# `+ u5 i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , v4 Y, }* m6 ~/ q- S% y, Y* V
13. 花生
* z k- m, l; V2 |' m5 [$ P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 S2 f" t8 z, i* m8 ]" P
14. 奇异果
. \7 W9 w( @/ _* M& D6 v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 \+ \$ L; I1 T3 X1 a15. 西红柿
) q7 b' q' b( r6 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" t$ @2 Z: [; p$ E. R. G
, n( N* _0 ~2 c! {, ]/ {6 K# I2 u
2 I8 F/ r) u/ p! U9 s; q' M& t7 e) _$ n
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主