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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜
0 Y% E4 J) z" u' U0 z- ~$ F紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
5 |. N7 R5 Z9 A+ C2.香蕉
" {( i7 B9 W' L3 C1 w6 B- t9 w5 @香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
7 N6 t6 X2 O. L3.苹果
1 K5 M, }; y* ^1 [苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
9 r6 i/ {; V; d" c/ `3 s7 B4.木瓜 " K1 j+ ?' g$ A9 \) N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 ) G9 S5 z& ^( T9 I! J. ?
5.西瓜 3 R3 N$ I5 Z5 i @' _9 Y
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 " V4 X0 g- Y' c9 h/ u0 c+ w% m
6.西柚
; {: y ] r' C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; `1 m* a4 W0 Q8 u
7.菠菜
" ]( t" J+ ?) H0 |) y0 B0 N# T6 O 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
6 \, N* P2 O9 k% I8.西芹
. _/ Q0 P6 f2 W% U 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 + T1 F4 H. e: u- L5 M
9.奇异果
# W: _: F9 Y8 W4 c$ `( X7 G 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 3 _4 j& M/ C$ y7 ]7 B
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10.西红柿
9 K2 ]& U" y( |+ C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 8 a5 \1 i% v4 B$ g Z" C0 ?- ~9 j
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |