春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

4 g% Y! D* o0 |2 a2 L% G1 A+ v
一、春季养肝护肝正当时
% }  ?3 b; j& R) D  v+ R! N
0 m; X5 J3 A* D$ G关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

: p8 h2 {' V$ M/ l4 ~作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

二、肝脏“呼救”五大征兆

# A2 h0 O6 ^' m% x1 r征兆1、容易喝醉
7 [/ e- M$ J! u: Q
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多

9 ]7 r1 n. ?3 l7 R& m8 ?$ L; ~人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
8 G( p! c; Z# k# F
" l5 |& u7 A5 n6 z征兆3、伤口容易化脓感染
1 N/ J2 k+ S7 z9 |# T; `# Q4 m; O. _
0 ^# C' `% E: }' o肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
3 c: q2 ^! n& g( v( J% B& f! n
征兆4、鼻头发红
2 K1 \0 u* h# B4 T1 N  t
; w: n: }8 H% ~9 F所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
: U' A( G9 l8 k) T$ i* x9 ?. s
征兆5、脸色发黑

$ |* H' E1 v" d肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
: m4 f! I" H6 o& Z0 |/ Y2 T
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
8 X2 i4 ~1 }) _. z: @& W
! E6 U2 |) k# ?每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
4 S! j$ C4 e" @+ K  c3 {' t, ^
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               

- o8 o8 k- M; ?) @7 \$ a2 m0 [8 b# a1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
' A+ b" R9 f  j1 B
: m  {! P9 I/ z( r, j2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
5 |" J7 m- C' `2 k7 \( ^         
( H$ A0 b6 k. j
/ c' Z" S  W& _' }- Q3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
5 f) O. j8 [5 e- a& S
. R, |! A, l0 ?" B! q* k四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝
( J9 P' M+ \$ U6 @4 R
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
0 C. t+ g8 l( ~) ]
6 M* s! j# g( m7 k  I这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
/ \' B9 g& L; j7 `1 z/ `7 @
2 S8 @' |; ]# i' j( l+ V6 r1、口红：化妆品也会伤肝
& G" {' I/ K( f4 t$ ?
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

* h9 _; h/ ~+ l2 R$ v" b有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
% W0 ^; \$ `" V" r& d
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

6 b5 ?# B: {! g$ a4 T9 |1 o因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
. h- q, \8 c9 l) @
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
2 t7 \& V8 j9 }, P0 e6 }: p
3 B. l1 `9 o" ], g& c具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
  z( M$ r& k* s5 w/ y' {! C
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
- g. P8 E: u! o) k$ b5 H
9 v& V0 b& K- \- d8 N6 d, D世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

5 a- u; y0 X& j7 Y7 i- P现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
& G" e/ U- B( }/ N" C
+ E) a! {4 x1 l9 p9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

7 ]/ D8 ~* g3 w& D' I0 j这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
6 H8 f6 D& O2 a( q3 t$ k
1 |' D) d1 j, B4 z. n1、零食：给肝脏增加负担

2 G9 W! ~, V6 [/ ~薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

2 t! ]% ?  c; l- _不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
- H- e# t- p9 l  D
  }7 @0 U0 B) L( M. b此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
0 X( S0 ?3 h1 s% n; M4 _) E, z
2、香烟：别把压力转给肝脏
) }  g# P7 ^/ G' d6 v
% N1 M) e0 b; t$ ?! L8 x) q/ Z; {8 i一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
, v. o6 p1 \, D0 _' Q
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3 u. K- b& I- A
% t3 J8 K0 G$ U$ o4 c对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
, }- q) d9 ]- Q- W& n7 \
4、水杯：喝饱水也是爱肝
# Y: v. u, b& u
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

# n4 A- w6 X. `% a5 l0 ~$ [  `水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色
# _& Y( z, @9 f9 e8 z4 B/ s
: G+ k0 J3 @3 C" V. }. n五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
4 S2 _( i3 Z, `5 ^) m) w
) }) h6 R. n$ d! z' w" x5 ~同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
$ h( N, H! B8 \4 B' E
18：00-第二天7：00
. \4 z% z. m& |! K1 t1 `4 [
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

/ I$ Y# A, h* g1 W3 S5 ?推荐花草茶：

& Q7 G8 [. X. K, a, m' D
, f, f5 I7 J& Z  R0 `菊花枸杞茶：清肝明目

& V  }4 f" _- R4 C4 B材料：杭白菊、枸杞各10克。
$ O5 z5 \6 i6 I' N) ~0 H( L
4 c, q/ Q# K" D) }) s3 V做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
) D2 M2 d3 F7 x, T
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
; r6 x; @) |+ ~) P4 d( ]
" R/ K. O: y4 ?提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
$ {% x2 b  v  r5 Y4 m0 [  c

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
3 ^7 }# ]8 j/ l) {8 o嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
( a3 N2 r* c. k$ j还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

( Z9 d9 k; E8 k9 L! }3 P+ c

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵