|
 # B' A- T) U9 B
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”1 h5 N) _. T d a7 Z, M8 {2 ?
; |# o* G9 w5 I$ z0 Z. M& H9 `2 e5 h
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
" V" e0 Z$ ^/ Z% `/ t0 [4 y" h
' J: Q- I( ] D3 v吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
7 C4 }0 P0 {/ B; n1 \- r6 ~; ~7 s5 G0 `0 [" U I
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。 z% u3 ]1 T+ ?1 X' y+ H `# L
$ m1 J& C! a$ j+ E# ?" D. K
. n1 }- {7 a" c气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
( u5 ]" W% l8 m# d/ S
7 D5 T# T; H( y- W* v4 L" Z! w/ }$ ]5 c/ T/ j/ x6 z# M
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸/ W7 I5 N4 x3 b/ N6 L( F5 \- ]
) |3 ^: c# A. M9 _7 l- T温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。4 U# a! u9 _ `* u* k0 J9 M
- n+ }) O/ b" X6 h( I晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。# ^. [4 \4 f5 w: i5 b
$ G8 y$ o( d5 d" {( m, t- i2 Y2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”
3 o4 {4 Y3 A! d- x: p6 v z: r- s
中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒# }9 \6 r$ ?4 ^" y) |" k3 I( j
! k) D& K- K0 W" o, v如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。) I* V: C% j# }* p7 c
, h% X: Z: G" o6 H
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
. L( X/ r) J2 Y' Z) ?7 u
$ W8 j+ a1 B0 Z2 m2 `% Y7 g瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。& q- \+ s3 F" \1 d+ R' k7 i6 X
' X* ~: F% Z, I R多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。) q6 i5 b/ b& d8 h
9 E; Q; S" M4 J, ^# H# Y
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
" L8 b& _; D! @# w3 K! z \) L
t9 v- X) F4 [$ B/ p( ?3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
0 d( M# L$ v5 c) Q" R y9 B L# R( I) F- C
中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
( i% n( A. F. B& C9 w" C" P7 s: Z( B1 }9 Q7 `
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。 l, K1 M$ A% ~0 P# t9 O2 H
) J1 o$ s) K, T1 n; H& Z0 w; t多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
: h1 ^& }. D. g# u0 o l- ^- e7 v$ O& {7 E( H' [
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
0 d. |# I6 P; t) C9 ^
$ |) ^# U9 A7 L- F ?7 d/ ], ]每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。5 {9 x' ]- i* `
+ A7 F; _3 T1 d; d# b4 H" ?3 P# u3 F& r) x! U0 A1 A
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
6 K. w5 J6 C/ w# w' ]
. o$ v- b4 L# D% ?, g; I- e
. W4 A8 ]- D% {/ \三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。: O1 a# s' E- s/ ]5 W, M
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|