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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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$ M! q1 }" r' S: ` n, ]/ O* O/ [月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* i* w9 R/ s" ]$ r8 f' K, Q6 V
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。- M; ?: U" q9 j' @
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+ ?% E* t( W; C1 Z1 c' ]2 @! [虾米粥：养颜又补肾0 g) G0 ^4 L7 c- [8 _1 w2 N$ W
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法6 w% @9 I; \0 `
* Y6 J, O, }7 z0 r0 n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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+ x% T! ]2 a! C2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。% \) l" M8 }8 X1 B
% B2 W' P5 q4 _4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 W- `+ C5 _2 A* Q4 V$ {
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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. I; \, n. s0 P, V' v' W. [0 v二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- w! Z. [- z( P F
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$ e$ r9 B7 X' s. [$ W红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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4 d( P& x) G+ o* t# D1 v6 y制作方法" p% s1 ]1 E- y6 L# @9 D C- E
! ?( X4 `" g, J( R* X$ P# Y- K8 V1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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1 c' ~, w. p' H2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。5 ?- m" s' R6 d6 U9 r- e6 y3 ?
1 I. J% }3 @( G* ~7 M8 g6 s3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 E% J% E. d+ L, E+ d0 T( ?
; Q5 Y, w) \, e7 k: t2 ~* r) ]功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。1 Z# D1 \ d4 H
. T9 ~8 ^1 d) q% y& j三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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4 p+ j' q6 I$ M3 X3 D! p- m/ A可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤- s* a/ m9 a8 r) }3 H
* i6 h9 v2 ~+ J5 |' T材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 u/ } [ a- o$ _3 s3 F+ R
$ s3 v1 D, n/ W7 q3 b% q做法：6碗水加材料煲3小时。
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9 D' W* E; T0 Z5 x, J功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, I6 Y$ L. C- ]# P
, j. w* N8 G% T$ ~2 `四、经间期补血补肾阳
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) g! f$ M) I4 W" T2 v' \% E两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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* }: c& m0 e% J7 M |- Y# d气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 i2 A$ Q. f1 S8 t2 {, F" a) G. T; S
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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