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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 . o, N9 L4 b, h1 q
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。, }: Z; ?) s( Z0 `; X; l( x8 j
- ^; |6 I9 Z, r" f- J “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: ]5 O5 W$ P0 s+ V7 z7 i
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辨明体质情况对症进补 0 b2 ~/ d2 ]7 u1 O' o
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 N+ }+ z7 `5 \" x0 [+ _% ]
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。, Q9 J9 D4 T7 Z/ A" Q- W. k
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气虚 ' V+ q3 w9 F- @% D! U
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。+ N' ?7 J+ Z n3 k8 @0 Q
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。8 L1 m. I/ E& c" A# H$ v3 S& m+ i3 W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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m# [9 h& @# ?0 W% m 血虚
: h% e5 X: B* ~) D; O 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
9 v6 V+ Q, }6 S( u% v( R0 X+ c" M 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% r1 c$ y1 u' N- R& m/ K @# J1 {
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。: ] G4 f% J! l* s# ?
" x7 T5 [3 b0 d% o, X9 t- W 阴虚 $ ^9 k; l' J: N! w7 `) _# C
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 I; w( \- r, ]/ r4 u
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: N& |' Z6 e9 e* m: v6 Q
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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( ~ D8 u; ]* d$ Y+ L$ Y 阳虚 * e0 O# @6 K/ s/ b
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 _2 A; ^6 B! t* }) h
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。1 M5 x/ O8 M" D% |. U
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 _: Z$ ~' ^. n( y
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进补须知
! L1 C! V% Y' d, y) Y 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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8 d6 l2 X4 p L% Z) k 妇女经期忌补
% t- J. O% W. Z) `3 e1 Y 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
; i5 y! G- O$ w2 @* u 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。& W7 k" S; H5 i5 z4 K$ G: l5 {$ \1 j
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