杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 110751|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
0 F" _2 j/ q9 `6 A3 N
0 J. J; y% l+ K: @2 T      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。$ _. r! g9 V8 m; S! U: g
) A" I1 p2 q. K' ?% d' X0 M
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。- V4 \. e5 B. C  P- S
  
/ j6 k! b& Z8 }+ w* A# U  辨明体质情况对症进补  7 g% _! |: S% ?* B
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. j- q- q* `" ?1 I& l' ]  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。* b1 c2 x& p$ I4 J0 C
  
$ X# E3 [; J( p. B8 m9 m8 ]! N  气虚  - a4 Z+ t: s! {! ~% q+ ?! T
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 F7 b1 d8 n# v& g4 Z& ]# R
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, |- J6 O: i" n1 L3 _! h8 o
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
" A# e# \1 F. ^# k  
! t' M5 ]' `: |6 Y( k  血虚  2 L2 ]) I& B# L( A- h
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. P% C. x/ y  N
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
6 n* F/ w+ [# h# H- f  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
6 `' J5 ^# d" X) n  
1 y8 `  N% ~1 `; c  阴虚  $ O9 S1 J5 T0 N4 b( d
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
# _6 Q/ i/ _) z  ?- _4 Q  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。7 Z, V; V- i( G: f% O
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。" o: C5 M6 ~6 ^% l: Y8 b" N; d
  0 u8 g* G& M  e8 N
  阳虚  1 v  _" h  V- n: e5 T
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
4 Q3 u4 i; I  l" L1 P4 ~  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。8 C0 s0 L8 F) I- K# ?
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
/ s+ |- S. ]9 S9 i( C3 d+ D    
+ U5 a  T+ Y3 v) n8 }8 {$ v- R  z  进补须知  
/ a6 B/ R! E2 Z# H5 u# M    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, j& L+ S% [* u1 J4 Q: ~
  8 O8 k, P! H# L! q
  妇女经期忌补  ' D5 `! D. |) T4 |( M9 f8 i4 `
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。- B, c+ ^5 K. T9 W# H- Z9 }
  
3 @; Y- Z( ?$ u  女性进补 养血为主  
; y+ i: i: C7 P/ m( x: {    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
3 R" h: ]  j! p: \
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 ( z- j8 ]' {1 r2 a! i
4 f: k3 d; ?) V) S3 ~/ B
推荐7款女性经典药膳    / d$ ~% X+ H1 P; X+ l* Z% b( H
    1、玫瑰猪蹄    & w" }, t/ x% h  D+ @1 k6 g
    功效:理气通经,活血化瘀。7 ~4 P$ I& e+ e% B! z# P+ Q
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
& u6 d" u6 p) B: x    2、归地烧羊肉   
& S, a  n* b* |, D! z8 |    功效:益气补血,和血。
  J) d( [6 y  H9 N  Y' W9 C; j: g    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。8 H7 H$ y3 ^$ k: K, ]0 c0 x( _
    3、阿胶糯米粥    1 B; H: Y4 t! U9 S
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。  w2 Z+ W- M4 L* z  ]" d+ W
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。+ U- i  L# k5 t2 x7 G  O
    4、四物木耳汤   
3 c; O  \2 _; M' i) |2 o    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
, w: f. e# c* V! L7 l8 y    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
% H, R3 w, e- F2 Q/ L; U6 ^    5、二黄鸡块    . M2 m9 g. O; a- y( c/ Z  J: Q# ?6 W
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。5 I9 `; E# o; i9 \# {* h; ?
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
. O. Z. Q' `% {! |* P  e+ ]    6、当归乌骨鸡    : |' D7 K# b4 P3 H: c
    功效:滋补肝肾,养血调经。
, }8 H+ l$ ?* V' P    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。3 M" J. E% ]: ]) v, T5 x' f" \
    7、阿胶白肉汤    ! E& s* P" F; M0 G2 W9 T3 Q
    功效:补血活血,滋阴润肺。
' F9 E4 H+ ?1 v% i, }    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 17:43 , Processed in 0.052635 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表