能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  H. q3 W( D+ U# r
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* M) |8 h  K4 l6 @7 g

1 {4 T, ~' O" b0 m8 j5 i　　白萝卜8 r7 b1 l3 d- |2 J
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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& Z( I+ v. `4 U4 x0 [" Q　　韭菜9 h* P4 [, m' v- ?8 }2 V) f
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。! D1 O) A7 F6 r& {. R

7 P. S* a9 |9 T5 ^- t& X- T, z　　西红柿
3 {) i  v: j! @! {, r/ A8 j　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" k7 V( q% ~$ I　　椰菜$ m3 u8 S8 f! f* ^1 n- @% c: _0 w; M
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋5 _5 F  d. M% t* v
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* O+ h* I# M( ?5 I

: z& l6 T% x: B& z! J' K8 j　　冬瓜
5 r  w) X. y- }9 E+ c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 ~0 H5 n. I' h( V& Z2 E+ R

7 P. h# _$ W% A! q2 V" h　　竹笋0 ^% P' f& N. k! ~2 S+ @
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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) _+ e- K  \5 F3 g　　茄子; M) K" C6 U6 }7 d/ Y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 ?) H- n: B  y7 q4 l. q7 t, H
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　　扁豆
- t# ?* Z9 c6 c# R! C, i/ f7 i& q　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。9 @; l4 Q* ~  s& Q2 v, O
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　　芹菜3 Q* c; ^: b! k  t4 P  N: M
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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6 X+ b7 D* v" E5 t　　绿豆芽
, z/ V9 I: ~& w  d( o　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。$ O* z. J) f" \% r9 m
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　　紫菜  x* }3 |6 b0 d4 ?9 [
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜6 p: h: Q" h% u" _& N
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) {. m( r; }7 V6 ~& T
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　　西芹" |+ W; }# Z" X& d0 _8 g, s
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  u! P/ v9 o& k0 ^: P( R4 Y' t

2 U3 B- S0 o8 O7 q' H　　白菜
  W# c6 [5 {  \# r; f/ h) o4 \　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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