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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 d( J, |8 g5 ^8 v7 Z$ f
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) X0 s8 Z$ J! J0 m

; H4 Y2 {* D% Q' m+ Y  白萝卜
$ A/ q6 O  a& O$ N5 F! Z  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; z) c+ r' p3 \2 }3 n5 W* L
; T" G& _) @/ v. h4 Z3 a7 c  韭菜
2 Z: ]& x$ U5 h: o% U) i3 a  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& _# V$ Z  i- U/ S8 Y) R+ K" c- m
2 K' o7 `# ]1 S2 N, @9 H
  西红柿
" Y8 S( c! d5 s1 b6 k! @/ k) x  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。7 U  f' W/ k  D, S: \& {5 Z
/ K- r* R' e7 p$ q' e7 ]9 c
  椰菜
, v% V. `' e( L' h, G# [) J: i/ [$ I  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。- K* S- O. c) q' k- r
8 Z% ?! A0 N1 q# d- `
  芦笋
( u( m& {3 U6 D  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
4 Y$ Q  G6 X" i7 p* p
' D7 S" ^# p" b9 o+ ?$ V  冬瓜+ Y8 O6 H6 ?. F% f, t& @) A* F
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% O8 t/ _' G/ m5 d

, D  r, Z' l( p, j/ J; j  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, Z' p% c) X& U
. y9 l9 l  E! O% b; M
  竹笋0 h  a3 C8 m8 ]; C& c  K3 j$ e
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! m: M. [: R% F
8 B4 t+ g% G! e0 t& V  茄子
" V6 _3 p- n: A$ V/ _: c  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ u- A7 R+ r) {" W
( }5 h# s% h; F+ z  扁豆+ Y$ C/ z# Y3 J9 \4 I7 _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
5 o4 A; m% j  E7 k, n2 i! c
9 Z0 a7 c2 l- d1 O& `  B  芹菜* h9 y1 G2 p" k
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; R5 y; A5 F% S

8 ^2 U; \8 ~2 ]) y* S9 U% ?3 ^, n  绿豆芽
$ y* x7 S1 a* q! h& j  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。) X( m8 g: _2 B1 `5 {0 [" y

  ^2 f! E) W( n9 [  紫菜
, D0 G% Q; x  X' ]  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% J- W5 o' e$ L6 h6 f9 q
- O# H2 U7 h9 w' y  菠菜
& @3 j! T# Q% T' L' I$ A  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* C' s" t: A+ @3 p- z/ ]. s

: B1 L! g& F# ]" C6 l  西芹  y+ r3 k4 `  ]
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; A$ [0 S) a! P3 V
2 t$ n! B( Q" r( f" y6 w7 h; y' q  白菜, J: _! c( H7 a' w& A) d& W; \
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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