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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 }. D' ?3 E2 P9 U+ b
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  T- F$ e" A. B& k+ H/ l/ Z( W
  白萝卜* Z7 ]4 w6 O6 l# J- V* g# O6 w
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) h7 |3 Y! `6 I

7 {7 d0 E% O: V  P; K) c$ d  韭菜+ T" k3 D1 q: x) i  E% }2 h( s
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。9 n" ~6 }- y7 Q% t1 x
3 B& U% k. o% x5 b5 S3 d0 r
  西红柿0 \# E6 b: D9 R: U
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ _5 O4 d5 q+ c- B; Q4 Y/ h, h# N
' X0 M! P) B4 r$ S9 k0 K  c# ~6 s
  椰菜
) H7 A) D+ M) V: ~1 Q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。) J3 d" w2 C5 `2 ]9 A6 D1 d

7 S, J& o# h/ u! N/ Z3 j3 T4 D  芦笋
6 a7 |) f! y) `* {% `# S* \  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- }6 `: M( ^6 T0 J! P& t! P$ p

+ i8 N  E" m* f5 J& Q: z6 R; M  冬瓜: }4 _- A2 X/ V+ @- H! s' n
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 p# l/ S! W% k1 v! X5 Z0 U0 F% r1 v( b6 P, v8 z
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 a! f, g' x6 ?: Y/ j1 p
. p1 I% }4 d1 \$ Y+ W' s) K
  竹笋
) E/ @" L% J3 q+ A3 S* `  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 h7 V3 U  L; B

8 Z" `% \8 M) ^: ^" z( [% \" i0 Z  茄子
8 T2 e$ H3 B' P# y1 P4 ]  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4 C9 e  a8 l8 Y! H/ K% x$ w
  P; S# m; |  o1 V% D  扁豆, y# ]( E8 z. t
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。  L8 w, c5 n6 D' A
; ?, F* d: ]( R0 o3 ~
  芹菜/ V- @5 P& x' j( n9 W
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, i% m' R4 v$ @$ i

, n# U3 ?' }6 h+ H- ~  \9 ?- n  绿豆芽
, ]1 ^. M' \5 X. G1 ]  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  P0 D0 `) h4 {; }( y6 o" W4 r) j$ {. F* j( v
  紫菜
# s4 T6 r3 e+ W6 T  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" t4 ?' g' I6 o+ K

# {+ b1 i, J( w  菠菜
) X7 q! `) F+ B# F2 S/ C: x9 H  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 q- F* Y* e2 @, Q
5 j/ t8 H! ]& E% W) }, i
  西芹
; g* S' q: L/ S  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 V5 U5 l* l% A
2 X3 ^( ]2 E. S- P/ [8 C: w# w0 Y1 G  白菜
5 o! u0 b* t. ~2 h  e* R" x  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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