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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' k/ n6 s) u* X$ k q' ?% c( v" }
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ n; k& f: V4 W9 j9 M
0 p: e7 a |8 ~2 M! t! k4 T4 R& \ 一、重视晚睡前的“晚餐”# p- e5 E8 A* b: f& g+ i$ s
. |2 a- p6 U j. @, n8 H1 | 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 z2 |+ y- q# V6 `
" I: _, W/ S8 J$ P7 I1 _ 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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* u$ j$ I, t1 ^) T 晚餐应杜绝:
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% p1 O& L3 A) J) @# t; [ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 v7 f: G8 n: H4 K
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 U1 W1 _' }; P" @- J) f
3 D5 z% p5 r+ U( {; a+ z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 E, ~1 q4 B H$ F( z- V
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三、喧嚣中的“镇静”4 W$ b6 z0 P* R B5 I* X' U
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 h( w" Q/ F; q: I% a* Q) m' v* B
, I& \& C* S; A Y: y+ l! } 四、熬夜人士护胃有法6 O) S Y4 [) B
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 u: |/ i" k; w 食疗方一:生地瘦肉汤9 u# p0 }! J9 q: E
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材料:生地15g、瘦肉9 N. X# h2 v2 }0 d* N: u
' @( q- o) k' K3 ~8 g' d0 s 制法:煲汤饮用
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) D) a0 c% L" b 适用:2-3人量- [1 o. H) v+ l( O4 j7 K
2 o5 L, z) [# o N* ]3 q1 s9 |- b 食疗方二:鲜百合银耳糖水 Q- a7 h$ P! x! T9 u7 y
+ `1 ~) c( U5 P& T/ C 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 }6 S0 @- m4 x. k( F' D
# l' K. N4 K9 ?9 A9 m& w 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. t* E; K ?' c @ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤8 Y$ L8 t* _, S5 b
5 Z3 T" D0 _! L/ b- _' { 材料:土茯苓30g、芡实; m2 B& g, a. J0 y4 J
- S" A9 ~: u8 w4 u4 n% @ 制法:煲汤饮用/ Z. E7 m. j! \. o- `* G3 Q& C
6 G9 D) t# y) L" G 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# B* Q- a/ L/ [. \6 \
1 U* W- M1 K, `) {; k0 X* a3 }( F: n& D 食疗方四:玉竹汤/ K E! @8 [1 N- N5 J2 f0 `
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤; U' Y' X1 C6 G% B2 g
3 b* {5 M' K m2 _6 d' L3 d* }, F 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' d6 l- F( |3 |4 Z b. b
; J. k& ]# k" [" `" A8 u 五、熬夜过程中的注意事项 x0 q+ @2 M& M9 P6 i' S" ~
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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1 I Z) F- l) f5 E; g 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 }! n) C! g) o+ E: Z, Q
( V5 ?$ M* m1 L! t$ b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 k- H1 b; Z- Y+ i" Q) I
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- x6 v5 W& b, J+ y
# Y8 Q; |$ p' x9 E$ H& ` 熬夜后的补救措施3 I/ A+ U7 d3 E9 J
8 M1 _ N: H( v' F, s5 F1 ~ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& b9 l# a3 K0 d9 } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( z: m. L2 W7 e# ~
' |, ?: t9 d7 c: Z6 D3 t$ w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 u& i0 P: a, ~+ @- V' k
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( j; P( F3 a) }) @: X 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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