熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" E. v) R* D4 G5 ]% x$ K
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
7 P* l* [  D, C; `5 i. i# S& @! |
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ Z/ X2 l( R: g. s; s5 {; M2 E7 K& r
! f. `* a5 x( ?& G1 `' [    晚餐包括：

8 X% [2 _" L% ^5 O# z. i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- j+ v- s6 R( Q$ c& [
! e0 ]$ G/ l$ a* \2 E6 O/ |    晚餐应杜绝：

- V/ H" I* x; C/ _' F    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

6 r! `( M* h& J* L* V, N9 M$ e  @/ [    二、给足充沛的水分

( z: I  B0 K# I! f$ N3 [    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

+ u+ N" M; T3 P4 ~8 Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 [3 n+ @) v6 n( E; F% V
8 p  \  ~8 N, h/ A$ o    三、喧嚣中的“镇静”
: F* }0 s2 F/ `% o) k; e/ r" V
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
$ m1 R1 ~" P7 t% N6 `; F& H
6 f/ D+ S! O0 p, t  [$ ~8 V, r    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
7 \+ M  n: V3 Y
! r, Q: r' }" s2 Q; O$ l    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
/ T* v& T$ _1 ^- r% m. S
; _0 A) Y2 B* t+ w% s( ?' L* b) D# Y# G    食疗方二：鲜百合银耳糖水
5 p$ r% X8 t; h" G/ w& I( z
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  v- K4 W' L3 _9 t9 X
6 @% h# g7 v+ W5 F    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

/ ]4 j$ G3 `' |0 ]0 S: G% v    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
( m/ b% d9 o0 {8 }
    食疗方四：玉竹汤

( q/ @/ D$ n  g/ j    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  T& Y4 s& U: Z
    制法：材料共煲汤

' g3 u) s6 ]' v) [7 a    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 `2 [3 {, i, l8 S; M
    五、熬夜过程中的注意事项
% B' G  _/ X' C, O! O# `1 `: U$ |
& d5 W1 p) ]  ~1 E, k4 [/ o    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" z( d1 U  k1 `' B( I* Y& k
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 @( k$ G2 r9 u+ @" E
# I) y: g7 P# x, ?* U$ D/ N    熬夜后的补救措施

- g9 d2 x8 P4 b. F2 N' W    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* @  g( ~% W+ _7 c* U% r& K6 Z9 j5 F
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

9 p  e% z( S& K7 x' w& g' N    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}