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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 D! q5 B% G& V0 @: ^
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ z. F( L. S6 b6 m: T5 O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, r4 I+ t8 s, N( ?5 G 晚餐包括:2 e. N+ e+ ]! t! e5 x) G* k. a
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- F" y p6 R# d7 r* J5 R6 w
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晚餐应杜绝:$ f( z! v X7 B/ l. C1 D5 M
% N1 D E# r* H8 Y' n" f 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分0 x' R, c& ` t
: B. {9 _. {# B. x! v. H 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 s/ H6 T- g; C9 E- J% G0 v2 c8 m 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”) M V( m1 s# g S& Q
* H" e6 t* @6 S! K) G6 F2 y. C% _ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 a% v, @5 n7 z 四、熬夜人士护胃有法
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$ N) k3 F, Z- u 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ t% H4 B: z9 [5 c, B q+ M
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食疗方一:生地瘦肉汤0 B) Q8 L6 }& Q t& Q6 ^
7 n/ c, c8 G% C 材料:生地15g、瘦肉2 v+ A% t: Y5 U! q. L. X, ]
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制法:煲汤饮用% d3 d0 `* M5 k. G; J& d
$ H! K; ]/ h* W$ o+ U6 M8 J% ^8 n1 E% B 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水- O5 {- O4 O) s
7 e" |6 N+ n3 M6 I7 i# _. b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 d$ `: B9 a8 Z5 N
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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, s8 K0 @* m: ?& B+ | 材料:土茯苓30g、芡实6 i' @0 n% r3 R3 q9 V
- H$ M A7 p3 v" }& \1 A/ | 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤6 v- y2 O5 ], j" d% f b" N
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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) o8 D) x$ m% g' V6 _* l* `. C 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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5 d% b, `% y8 B) E$ e0 u3 a, N$ m0 x 五、熬夜过程中的注意事项: C5 O9 p$ v( x6 Q" v& `
+ s, [/ ~/ i& q M# X 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 {5 g6 `3 j( K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: K/ D& @# f# E1 t2 o! T9 k
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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$ k/ a# K) p9 S$ ]% z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# y4 z; N! G- l5 u e* `
# I! C. i& e& S& v4 d 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! J# K9 B/ H$ z6 E( f: ~' I
7 j) }2 r7 k) s; t, e8 c# ^ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: A \8 f, h; R1 o4 p4 P/ K) k! d
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- s6 s9 Z6 d) L* I) ] 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 x9 T, r7 y3 `# c6 u- H& W
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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