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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 B+ ^+ K4 O% v3 X" b
( F2 C' S$ ]/ b- C3 Q* X4 c7 q 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 t8 ]* T! A. A$ q$ K: R
6 v6 G# y" H* m 一、重视晚睡前的“晚餐”
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8 S9 x, W( }4 r9 B/ S 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, {" P i2 c# n- j7 V+ o, n 晚餐包括:
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# t- S3 S5 [5 |1 y! Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) B& R" [3 Q( `5 Y) y
, l2 R- g* Z. [( }8 Y 晚餐应杜绝:. b. t: P m# y8 Q% I
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 c% s% F. Q) ^: H4 J2 l 二、给足充沛的水分4 p( X' ]! m7 Q( i2 T* X2 |$ c$ h7 q
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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) i7 j' G7 w- b 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”5 K7 Y0 v4 }4 ]& h" w
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法' |1 J/ W1 v- V0 s1 A4 M/ r
( @ a! H ~% R7 K1 e& @ w8 z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉/ l' \ }' R2 N: ]3 c9 x& }# Q
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制法:煲汤饮用
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, m8 F9 J) w3 M8 D7 ?4 @/ f2 K 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水8 P8 ]! B Y# [% R$ H% @' y t
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 d* ^/ K9 @) ^9 R9 Z0 u
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 ?& c: N. ?! t! S9 p
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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! O3 P0 u1 H& o 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用7 N: Z5 a( O- u$ @
3 c/ I# R% w6 C; p. K$ R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* \9 j) i; I* e. O% i 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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7 u- |: s% Y+ H9 A6 u! u/ ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 W9 `2 Y$ ^# ~5 H& F 五、熬夜过程中的注意事项" e. q m K( ]) G
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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$ Y- _0 _# W- Q, b! U7 a& K 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! }3 @- b" \7 f, R0 i1 E+ c1 P
& f9 I6 |5 w/ t8 Q8 E 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 o! Z' W5 W+ ^9 [
" G0 p. h; k1 c 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& G7 F# E O8 ~
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( G9 @ A9 s, X, _; s/ m( u% l) z+ d 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: \0 q9 n- p0 ~* M# G) |% {" ^, q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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# m, m8 _( m+ j" Z8 B) v 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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