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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& F) S6 V- k  J$ m7 m, b- Y# }    一、重视晚睡前的“晚餐”. S  `4 h2 G! f

  l5 B5 M, C: g/ T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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  _" H, c' m9 u5 y, z    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. a7 m$ V/ J& P& W: Q+ n. e    晚餐应杜绝5 J1 V0 c* V# v! y* U$ s
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分% B4 v% o" r1 @) ^

  n+ Z0 Y# E7 l    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 F0 M/ C" c$ h7 B5 x; i2 y

; s2 Q4 H3 _1 g) y  a    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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) q8 I2 v8 v# g( P8 h6 Y+ w    三、喧嚣中的“镇静”/ B6 k5 x' P$ A. n% `* _' O

; V  ]5 Q6 e* Y- M' G5 \0 C    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& m* K# g4 n. {9 V  B2 }0 {

* O. L: @! L. \5 Z, b    四、熬夜人士护胃有法6 `* Z' V; \# `" g0 T6 y

$ H; u, T. Q' I4 y    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- J6 E3 ~6 o  k# S  J    食疗方一:生地瘦肉汤
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, h4 g; g! q& ~, ^    材料:生地15g、瘦肉
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: v% A4 w% ~/ @' l0 N    制法:煲汤饮用& q/ F/ ^# q' d

3 a! P7 X: f; {    适用:2-3人量2 i0 ]) F7 u: ?, {9 J0 I6 i- S( O

3 R; [, s( t+ d! g    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 k) p1 W3 V! {7 ~

' n- p! T0 `$ r( I! z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 p- |, \; l  Y  x5 [# j( G

) {" f7 d# W& |# d5 |7 `; @    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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( x- T0 h7 T% |( o: g1 W    食疗方三:土茯苓芡实汤. e9 R9 ]5 p5 p. t3 [" r$ d

1 I0 D- r6 |( u* T* O+ ]. ]4 L+ n3 ]    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用$ y5 ?4 ?( D; d" B. r  H1 m

  H: J, t) \0 _; d$ S: O  y    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# y" L; }. X2 J6 u
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    食疗方四:玉竹汤& K7 R  u; x: Q8 I$ y  \4 E

) m7 `- i3 H7 g; l    材料:玉竹30g、瘦肉半斤6 R2 N0 |/ A7 ]( b* s, |1 K

& `8 a/ x) ?, s1 B+ {& h    制法:材料共煲汤6 a+ `" t  T  K9 O) R+ J  l% d. ]
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 Y  h$ C8 x* U

9 W7 |& ?4 m8 x* X( r    五、熬夜过程中的注意事项' P& S% F: A9 h# ?$ L2 O
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 N  n) P/ ^, g' t6 V# e

1 }. q) g' u( M* y) i0 W6 R: l    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 b9 @3 [* j# Z% u7 b    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" n8 T$ t7 J3 p9 f

% x$ V& T1 |# I2 V& S0 H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& |+ F0 p' |: V4 Q
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    熬夜后的补救措施, u3 ~9 q3 z4 l

" ?3 C) @6 F  t, e- g5 J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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8 J3 d% l! w2 j7 {( ~  l  Q/ B9 _    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* V7 X2 R1 j4 a' K# L" s0 ]" f- w
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% ^% a7 Q4 u; K- y
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 ]& h6 f7 R7 J& Z
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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