熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" e' d8 S% R) c    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& a% g: e3 F' f" u4 L1 A( K
    一、重视晚睡前的“晚餐”
# M  c0 y3 H# u0 s: H3 j
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

6 x8 e) R. K' e, L    晚餐包括：
' p* Q$ ^9 Y4 c9 q6 ?) y9 O
$ H, }( Z( ]1 m) x# }% a) f    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
( }: f! c, \% P; X4 v
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
# m9 t0 _4 q  L% [% ?  @
    二、给足充沛的水分

2 g% P* ~9 ^) u; U9 L1 v" m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

. @% p% j9 ~3 p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
( M: p: z) [1 s' _0 p: q2 L
2 o6 b8 ^5 R* V; u; x' `& V    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
2 e* O$ e3 k) o4 m. q
    四、熬夜人士护胃有法
3 G1 C. a5 o" Y; j' V
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! s8 r6 T2 [. Z) t) n  ^9 a    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
5 h; I6 v8 u7 ?+ ~% ]# P
: O* }( O8 m+ \$ L1 W( d$ t5 L1 k2 R! T( v8 P    制法：煲汤饮用

: S: a! @4 i1 [$ s    适用：2-3人量

! `4 t8 k& ?8 }0 T( h: w: j    食疗方二：鲜百合银耳糖水
! A2 y! m  C9 C
" L: E. E3 m2 M% n9 n" o    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

  m. n: b8 {) ], o4 d9 g    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 @  t/ [1 m% p
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

' _5 ?7 R2 s6 p- x; n' }$ R: f, `    食疗方三：土茯苓芡实汤

; Y! |2 b, t1 K# Z    材料：土茯苓30g、芡实

1 Y3 O- a- u0 p8 f& R# [/ P/ r    制法：煲汤饮用
  a/ r( o9 ]5 u, c
! C5 [' q( o5 Q* p  ^4 D3 G& w    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
5 E' }/ }. {# }& u
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

! y: J8 x) M& E, _8 S4 f! D7 a    制法：材料共煲汤
# Y9 C: s( ]; ?: [$ Z  ?9 y8 M9 ]
. ~8 f2 E* u) p- J1 c    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
  S: g" {# `  v" R1 a. t7 g
" J, d/ q* v) _* X5 x    五、熬夜过程中的注意事项
, L# @# ?% p/ n3 L9 m
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: [0 b/ Y$ I  B+ R' J- {
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

3 ~; f5 U$ J; w3 W0 s6 \* y% _    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

/ Y. ]; W5 u" h7 h5 H    熬夜后的补救措施

8 m& A1 ?. u7 ~- S/ \6 L) Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) j/ `( W: n/ D! b; M
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, j2 [5 X2 o3 ^4 p
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
0 S7 _1 w5 J$ l$ W$ P) ]$ L& T% K
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
! p4 U) t/ n; e: r3 L
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
, K' z9 [+ c8 F; s: c7 u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}