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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 B+ ^+ K4 O% v3 X" b

( F2 C' S$ ]/ b- C3 Q* X4 c7 q    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 t8 ]* T! A. A$ q$ K: R

6 v6 G# y" H* m    一、重视晚睡前的“晚餐”
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8 S9 x, W( }4 r9 B/ S    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, {" P  i2 c# n- j7 V+ o, n    晚餐包括:
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# t- S3 S5 [5 |1 y! Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) B& R" [3 Q( `5 Y) y

, l2 R- g* Z. [( }8 Y    晚餐应杜绝. b. t: P  m# y8 Q% I
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 c% s% F. Q) ^: H4 J2 l    二、给足充沛的水分4 p( X' ]! m7 Q( i2 T* X2 |$ c$ h7 q
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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) i7 j' G7 w- b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”5 K7 Y0 v4 }4 ]& h" w
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法' |1 J/ W1 v- V0 s1 A4 M/ r

( @  a! H  ~% R7 K1 e& @  w8 z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉/ l' \  }' R2 N: ]3 c9 x& }# Q
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    制法:煲汤饮用
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, m8 F9 J) w3 M8 D7 ?4 @/ f2 K    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 P8 ]! B  Y# [% R$ H% @' y  t
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 d* ^/ K9 @) ^9 R9 Z0 u
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 ?& c: N. ?! t! S9 p
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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! O3 P0 u1 H& o    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用7 N: Z5 a( O- u$ @

3 c/ I# R% w6 C; p. K$ R    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* \9 j) i; I* e. O% i    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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7 u- |: s% Y+ H9 A6 u! u/ ~    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 W9 `2 Y$ ^# ~5 H& F    五、熬夜过程中的注意事项" e. q  m  K( ]) G
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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$ Y- _0 _# W- Q, b! U7 a& K    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! }3 @- b" \7 f, R0 i1 E+ c1 P

& f9 I6 |5 w/ t8 Q8 E    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 o! Z' W5 W+ ^9 [

" G0 p. h; k1 c    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& G7 F# E  O8 ~
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( G9 @  A9 s, X, _; s/ m( u% l) z+ d    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: \0 q9 n- p0 ~* M# G) |% {" ^, q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
( R. n/ `; S3 \/ z8 H& d% p
# m, m8 _( m+ j" Z8 B) v    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 q3 q7 J8 L  D8 f
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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