杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 176070|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' k/ n6 s) u* X$ k  q' ?% c( v" }
  G; ?' [  t  x+ u
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ n; k& f: V4 W9 j9 M

0 p: e7 a  |8 ~2 M! t! k4 T4 R& \    一、重视晚睡前的“晚餐”# p- e5 E8 A* b: f& g+ i$ s

. |2 a- p6 U  j. @, n8 H1 |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 z2 |+ y- q# V6 `

" I: _, W/ S8 J$ P7 I1 _    晚餐包括:
( W* Y2 V; J7 I5 d$ }% A. C' x9 m( b: q* a, [
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
# J4 }1 S  \* R/ f( S& E
* u$ j$ I, t1 ^) T    晚餐应杜绝
) ]$ O& ~9 i; K7 _+ `
% p1 O& L3 A) J) @# t; [    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 v7 f: G8 n: H4 K
7 h$ p3 [% ]9 d, F
    二、给足充沛的水分
( o! c' X3 t5 D5 e! \7 _$ E0 ^: {* O! n0 L5 H: Q. D+ e  C& l
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 U1 W1 _' }; P" @- J) f

3 D5 z% p5 r+ U( {; a+ z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 E, ~1 q4 B  H$ F( z- V
; _4 b( z2 Q: }7 |! |6 @7 L2 T8 x
    三、喧嚣中的“镇静”4 W$ b6 z0 P* R  B5 I* X' U
5 v4 v1 i% R+ M& v0 w7 J" X
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 h( w" Q/ F; q: I% a* Q) m' v* B

, I& \& C* S; A  Y: y+ l! }    四、熬夜人士护胃有法6 O) S  Y4 [) B
/ }: k' ]7 P9 Y$ _' j
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
. t$ M: P! \1 v
5 u: |/ i" k; w    食疗方一:生地瘦肉汤9 u# p0 }! J9 q: E
3 S9 M3 [6 w' z3 F
    材料:生地15g、瘦肉9 N. X# h2 v2 }0 d* N: u

' @( q- o) k' K3 ~8 g' d0 s    制法:煲汤饮用
7 M% m! `4 p+ B. [2 Y
) D) a0 c% L" b    适用:2-3人量- [1 o. H) v+ l( O4 j7 K

2 o5 L, z) [# o  N* ]3 q1 s9 |- b    食疗方二:鲜百合银耳糖水  Q- a7 h$ P! x! T9 u7 y

+ `1 ~) c( U5 P& T/ C    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。  }6 S0 @- m4 x. k( F' D

# l' K. N4 K9 ?9 A9 m& w    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
% m; \) ~6 e$ ^( i
. t* E; K  ?' c  @    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
" x  j0 L6 g+ _4 Z) Y; U9 a: t5 K5 e2 {1 G: C/ J- g
    食疗方三:土茯苓芡实汤8 Y$ L8 t* _, S5 b

5 Z3 T" D0 _! L/ b- _' {    材料:土茯苓30g、芡实; m2 B& g, a. J0 y4 J

- S" A9 ~: u8 w4 u4 n% @    制法:煲汤饮用/ Z. E7 m. j! \. o- `* G3 Q& C

6 G9 D) t# y) L" G    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# B* Q- a/ L/ [. \6 \

1 U* W- M1 K, `) {; k0 X* a3 }( F: n& D    食疗方四:玉竹汤/ K  E! @8 [1 N- N5 J2 f0 `
4 X# N6 D# S+ N% i! b, x8 M
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
# W9 ~. E7 ?' t1 |5 o: _; I& |6 B4 ~- x0 M/ ]: I# T
    制法:材料共煲汤; U' Y' X1 C6 G% B2 g

3 b* {5 M' K  m2 _6 d' L3 d* }, F    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' d6 l- F( |3 |4 Z  b. b

; J. k& ]# k" [" `" A8 u    五、熬夜过程中的注意事项  x0 q+ @2 M& M9 P6 i' S" ~
$ q& q. F4 F* W5 I: ~
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
8 h& T0 `$ Q* o
1 I  Z) F- l) f5 E; g    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 }! n) C! g) o+ E: Z, Q

( V5 ?$ M* m1 L! t$ b    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 k- H1 b; Z- Y+ i" Q) I
& j1 {- P' @$ G# q6 O6 K5 w
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- x6 v5 W& b, J+ y

# Y8 Q; |$ p' x9 E$ H& `    熬夜后的补救措施3 I/ A+ U7 d3 E9 J

8 M1 _  N: H( v' F, s5 F1 ~    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
  b4 t* ?7 p7 ]: l! ~4 J) Q8 y
& b9 l# a3 K0 d9 }    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) F5 {( _) b1 t. {% z2 p4 _5 B6 U& W3 z
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( z: m. L2 W7 e# ~

' |, ?: t9 d7 c: Z6 D3 t$ w    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 u& i0 P: a, ~+ @- V' k
* w$ ]- ?  H% ]
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
5 u; y3 t: z+ a' ?! ?2 H
( j; P( F3 a) }) @: X    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; N6 z  H. B3 k
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 17:27 , Processed in 0.057868 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表