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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # v5 i# y+ d- V: |4 M

# }1 m5 m. R7 R/ k    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”2 S$ F  |" k0 }: U% p  t
- G7 U) m1 Y4 j5 M/ j/ X
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" C' P5 i% _! ~; ]% J3 y

) z! ^& _" [7 e# t/ U# z    晚餐包括:& p9 `$ a: l; k6 O

" n- V8 K: F5 r9 ^" I5 w3 X. Q  N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) d+ B1 I  _' j8 Y+ k9 X0 A8 a+ p) l

$ a! X' F% t8 u    晚餐应杜绝4 T0 z9 D/ h6 m# {2 T3 t
* j+ i; t2 V1 R
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 w$ _9 o& O1 j) [) G" L

+ h7 ?  F/ L! [7 ^3 [1 ?    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# `$ U% Q+ _: Y& n5 }$ N: f, o    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 Y& c( m, s# ~$ X+ k) [2 i1 C
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    三、喧嚣中的“镇静”
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: `* q  [0 {( f* C* @    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ B  V( h! Y: K* z, Q& K1 M/ i
: J+ |$ C. Z  U8 @% M7 H1 |( q. _
    四、熬夜人士护胃有法# M' x1 f+ ]. Q1 B4 G5 i3 c
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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7 t# Z$ X( G* ]) A6 }    食疗方一:生地瘦肉汤7 W" B: _# j2 R

3 O3 v; Y# D7 S  Z5 Y+ P+ m/ R$ s) Q    材料:生地15g、瘦肉4 o, Z7 ~7 ~% v, P! E/ x& y2 {9 C
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    制法:煲汤饮用& G# u0 i1 M: Y  W* o3 J

+ m1 G) q; r4 t4 M+ F! k    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 W5 y# z% E% n9 M
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( p! e2 h9 M3 t

$ k9 o8 s% n& L& s( [1 B4 u4 X  N    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤, |) W! d0 }% P5 v- y1 M4 t5 I
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    材料:土茯苓30g、芡实
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9 @: C* A6 U1 {* k5 F    制法:煲汤饮用
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+ Y, N1 p/ L- k( ]    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ m0 p+ T, `% Q. m7 V: \    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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8 n. ~7 h. O+ c  l) y    制法:材料共煲汤
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* k0 l$ n+ E0 _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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! C0 M- f4 T! @/ i9 E) r. s2 ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% ~/ Z' Z: f/ t; k
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。  p4 f; l$ s! K$ U5 J  N: @* e

% e" O/ }( x9 K" @* n& Z* b! i: D% Z$ l    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ t8 i7 ~4 ?! Y' W/ j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' Z% }6 a8 s2 M7 s* [* t, z    熬夜后的补救措施' |: p3 c3 t' \

1 q& d0 _' D: X    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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" i  J& e' z* ?" b5 ~1 k    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;% ?: R1 G5 {4 ]- B
' ?% c7 X  u2 ]  e! Q
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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) k4 u" m9 }8 A+ ^8 F( |    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, Y8 X' D  C6 z2 b% a, y: A
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& H; c: B0 ?3 H% `4 b% d1 m+ g{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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