杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 317553|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 {/ X+ L) f2 b
( {5 z! C6 q* C8 j# [1 O
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; P1 x; t/ c. m# W

- I6 t5 V- g  |    一、重视晚睡前的“晚餐”
* S) z3 [6 w4 b
) b( d; d* t+ J9 \4 |( J3 @3 P0 o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
. g. X- R' R$ |
8 A5 l# P. @; K" d    晚餐包括:/ k1 v7 p/ e6 g

) e4 N2 V! j1 S4 i4 h3 B! L    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
$ L2 l; S3 V3 `: e1 R# e8 i. S0 S  S* A: N6 x2 i- ~/ u, x
    晚餐应杜绝2 @% U( H! T3 \3 v1 L/ G
, i; ]3 U6 i# }( T0 k" [4 w( X: R
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- f/ D- N  }5 i* ^
  T' C) A" f  _6 x/ g9 w
    二、给足充沛的水分! N. n2 k6 C' r- ]9 \

, d8 d! e1 I* H3 i    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# d/ q( h8 Z& K' d0 s: f

" K+ S2 j$ Y% k, r$ ~7 |    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 U, G  ^6 \* W# J% V! x3 Y% R
; C9 m) N  R; s  C" O. ?
    三、喧嚣中的“镇静”
2 G) F  Q9 v* s: h0 u7 J
4 E: m6 `3 J$ M: k* H    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
, h( e$ Z* ^6 r, j5 K; S2 ~4 K  l  Q0 {3 ?1 w5 _
    四、熬夜人士护胃有法8 O5 _1 }* _& R! l$ L" S; Y# L. ^

) e. V! w/ M5 @2 S7 W/ r    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
5 X3 A/ T) \( W1 r$ G' R
% g$ s3 x" @7 W6 i) W    食疗方一:生地瘦肉汤
5 K$ d* y$ h8 |+ j- X
$ d3 f& a/ k6 r  x  `* M    材料:生地15g、瘦肉
' \: P, j2 y; N5 c  ]; s; d" ^! n2 ~# u! v* U
    制法:煲汤饮用
# [) x( B8 t3 @. Y0 S* o" |* l" _! Z0 y- R$ X; P+ T& r
    适用:2-3人量2 k7 r) {' q4 l) Z" N4 ]/ s

' ]. _2 x4 o" Q, `    食疗方二:鲜百合银耳糖水& l( ^$ K1 _4 c2 c0 Y1 }. d' b) |
" O  F2 C9 A; l" x$ a: S
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 ?, [# e7 d. [
, ^6 l6 b% s3 p; Q' r
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水8 M% j  t) n" L& D- E/ }

# Q3 @: z, G$ M/ @, \3 u    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# e; Z+ v5 ^6 r. `0 b* M

" Z5 O( C4 J! q7 ^# P    食疗方三:土茯苓芡实汤# O) t7 S( X. f, t( ?& q7 P5 j
+ N0 F2 ~) c; O6 _
    材料:土茯苓30g、芡实* w/ h$ I9 x3 P: ]& }: F- P
7 u3 f; v/ i, V- J6 v! |, S; F
    制法:煲汤饮用
" M% v7 x9 X; n! `7 o* R# l
. m! o0 k5 w9 M( e8 s" \    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
" J# q  f/ [5 Y0 V
! i& O: a" [. h+ U% Z    食疗方四:玉竹汤& v# Y( v7 Y0 P: p4 d4 ^6 X; K
/ b- Y/ [' X+ j% x
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 G$ t$ {* R. q  E, ^) L

% ^* e; ^7 T; [  i/ U4 V    制法:材料共煲汤
% h  f1 N3 c; O3 h1 b7 |
  t* ~5 T; Y$ o    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
# p7 z( z4 n7 A. P( ~
# N) k: J) ?0 ]    五、熬夜过程中的注意事项
. g; R1 t4 X( j/ V' m0 L' x2 @$ V" _- z1 R: g5 v0 l( n, E
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
) h. g& {2 p  M- m
. a' L) q( b7 ^& q5 A  z7 H4 t    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" R! `4 B* N  d& A# G3 r4 ]
) p4 W/ _% T( x
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
* {9 C. U1 e8 M/ s  k: O2 T  Q
" E! X) T# B$ d! a2 z    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: Z0 }5 e' C2 H/ g
7 O& v2 e  a. Z$ g2 w  J% L5 m- H
    熬夜后的补救措施+ ?4 q$ R5 i2 j

, f0 e' [7 j+ x    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
8 W  O. N7 x$ c( m0 m) V& Y1 U0 @2 a5 y# ?
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' o, }7 c, L8 Z# ~3 R; L5 ?

' }1 p3 i# ^* p) C0 z  u* ]1 @    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
' R$ J/ v0 P- D& V2 Q1 _8 O
1 K2 r" ^, R; Z. D& Y: @3 S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: h" I+ @! r) a: Q: J

- ?+ s5 ?5 h6 w! ^' Q- d, z% g5 |. m- K    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, `& x- B! N7 m

4 P( V1 [8 n1 v8 P& |    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
. g$ P# J! y: o+ C3 d2 b) E{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-20 16:10 , Processed in 0.077529 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表