八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 4 D+ h: H$ l/ U/ c- M
1、叶酸　400微克／日8 }& ^7 W- H  r+ l
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ Q8 T/ g" U" A3 Q$ A2、维他命B6　1.5毫克／日( ~( u1 n# M) f" w
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: X* |- P7 k. ]3、维他命C　75毫克／日
& Z2 ]9 P7 B8 ]! n- y; ^0 [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! N; E( \9 {, Y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
& ]. Q5 V. S+ u9 P( G1 J) Y" S% W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 T& Z1 {( e8 z& u+ o% U' S
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; R/ V. R& G3 m# K; S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
; g+ \1 V9 s+ B6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' r7 X* x( k. l7 c  H6 b
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ R' C: ~( B# y6 M7、镁　320毫克／日
+ k0 r8 S3 Z+ E; J, E+ f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 d/ f. Y2 d+ h  V) F
8、锌　12毫克／日% |) P6 Z1 Q) H6 U- W6 D# P& T
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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