八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " T6 ?  k$ R( ^. N7 Z* r  L$ {
1、叶酸　400微克／日% K1 u% M4 v/ `. f6 G( \3 T
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片9 C) x2 q2 u4 s5 n8 F
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ I, p) b0 Q+ s/ [6 w: `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) l7 {$ k& `1 e" R6 g" s" e( Q3 ?6 C3、维他命C　75毫克／日
; q! z/ m% A' b, Y. H( D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) A$ m( {9 k" P! M# c' b
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ b# e9 H! K" x* ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% d, ]2 U1 T+ p6 r0 r3 ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ V) V  E) Q. ]% H0 T最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% Z: h# A, ]; m+ I! y4 ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; F5 j8 q$ X- E' [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ i" |0 n0 R$ U3 B  h( \- L( O5 f7、镁　320毫克／日/ d" J/ F: ?& C* ^/ e
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, E( J8 E- ]. `! o: ^0 N
8、锌　12毫克／日; K" G% v1 V$ u) F% x
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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