八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
0 ^# q* Z* C8 i  K5 O1、叶酸　400微克／日
4 X$ H# p' V* N最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 o! i3 _# |: C$ W4 v4 L; ?$ y1 `3 ^
2、维他命B6　1.5毫克／日
: V" k2 [7 k1 y( L; U最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ _& G& r* M0 I/ E" |0 I3、维他命C　75毫克／日
  x8 x3 a6 X* n% U( z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: P" z0 C# i4 R- ]; [' V
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 v5 R/ K' y6 Y, z2 z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 p0 j4 s5 D3 x) ?+ `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; B8 v) @# S% U$ ?$ r+ }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 L, \( ^+ M1 Y/ O  r6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 M/ i3 Y' J9 M" ]! a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  w) Q5 W( |7 F( ^
7、镁　320毫克／日
. m' x/ B5 A* Y* z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 }- d7 r7 m6 f  B) G5 j8、锌　12毫克／日6 f, S3 Z, ~" k4 D' M7 n. \
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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