八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 \) o1 E  T  H9 Y4 B9 R! o1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 ^; ^3 S3 A2 V) `8 M2、维他命B6　1.5毫克／日
  E$ x5 i' ]/ P# v" f% X! K  F* u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ g; U. L, e- F0 q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 Z; z3 y0 X" C* G* M7 s- G4 ^/ U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ H: \. C( `) X' j0 m/ A  v0 x6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
! G* ?! p8 Z& w+ ^. W) U, v1 A+ E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) B' t0 v; B* r7 t  t* e8、锌　12毫克／日
4 z( R; M' X# J! X# b/ [最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}