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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 1 ~" i/ r" Q8 e1 n8 X, D
9 N' M7 @; k( V/ S8 B人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
$ \( y7 v# l* m/ N" }# f" P9 {" F, w肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!. J7 x, g2 s+ r1 R E. | F
1、新鲜蔬果1 H. y" ?- `! J3 }3 u
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
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1 O S' p d* Q* j& x+ {" D5 i$ M2、含蛋白质的食物6 X" R& X9 o* x. C
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。9 {& F: B- y5 m2 p8 M! V$ A8 p
3、大蒜
) q+ V7 q% D1 _5 {0 s大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
5 [' B0 u" N: D! c& Y/ v, J, e4、多吃绿色食物' A6 t. }" K8 v" w2 l7 E
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。- l/ R. x$ K3 R) L" s# t$ f
5、某些药材
8 m* F/ j- S" q) x中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
4 ?- K3 ~: w6 y( O( C/ j6、多吃富含钙和维生素B的食物
% W& P4 T! }; j: Y" k9 h3 m富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
1 c, f3 ^+ ]" q; R- S7、多吃黄色食物
$ P+ H" s; g0 ^ M$ J6 f% L6 t黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。: p2 b& [: x9 l& |* C7 I
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