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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 M- Z* ^- `+ C
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偶然看到的,和大家分享下
8 b" f$ z( G% a, w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ X' u9 @# Q; S7 A0 `1.梳头:, a7 H! F% c; k X1 E" z# v9 p
' y! _- o2 m3 ~6 u( h6 ~+ ^) C5 z 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% A$ Z% L( o/ R& ]$ m) K
2.鸣鼓:
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9 u8 |/ T7 I( r8 i' x3 p }* `. P7 E 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ C0 d' e" v+ m: O
3.揉眼:* ~0 x# f& x+ y; y# B
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ |& d$ O+ x# K! r4.捏鼻:2 e) }* R5 X: W1 I# ^' G% S
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 F7 F+ W6 o3 t8 r' X5.叩齿:8 F s6 b) A, c7 x d
+ j" k, d w6 z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! S/ e# h4 {( `7 B
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* \1 v. ~" B2 W7.转颈、耸肩:
' J# A8 C0 D B6 ?4 w 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 P. e( _7 j' I
8.干擦:6 C6 ` C( B; w' A
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 _( e$ V+ o( p$ X9 v
9.拍肩:
3 b8 l0 n4 k% v- n3 Z) A* n# U 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
2 \! E: o v$ Q5 Q# D. }10.转腰:4 |6 v1 ^& d0 G$ z% Q7 ^2 D0 t% P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 \+ q: t; Q! I1 |5 x11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& T, b# l: ^1 `* l) f12.踩脚尖:8 F6 J( [* D0 P" ?% O& u Z
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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