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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , m0 s% T* z2 F& {" N3 U* G( g
8 t# r1 a) W0 X* v3 q
偶然看到的,和大家分享下
8 w3 A" `- f% T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, I$ e* U% T% Z. ~/ c1.梳头:
, j7 _0 G0 T; p8 D$ A# M  % s8 v1 E# m) W+ ~7 g
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ e0 b6 D4 ?+ _+ U" i% }$ Y
2.鸣鼓:" m7 n3 L: L4 D- g# w) }1 D0 j
  * @0 E$ r1 o: h1 [; u2 ~
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ ?1 }% H" o& c
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ u" h8 B5 W- i9 Y7 d
4.捏鼻:
( b+ t! {! Q2 H7 f5 p* f  
. H6 U, T% u" X7 C$ P3 G  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" b6 ^1 S0 i+ Z9 Y. d
5.叩齿:
* d, \; l/ }' M4 m) \8 u  $ b2 P/ x- Z! F0 s# H$ q* s
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- E1 k! o* Y  r
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 {: ~" g5 ^  A# e; A; s
7.转颈、耸肩:


; z" f. \' J! `+ ~
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 F# j) v, D& E* a9 u8 ~* \  h& s6 |9 P
8.干擦:

5 a- l2 j% h! L. V- L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" `* S* R! [$ J6 M
9.拍肩:

  X5 r8 d4 V9 I6 N1 s
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' `( J/ m5 k$ L+ ?
10.转腰:

. g, J) x, j- e
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 d7 C+ b( K3 s: d11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 K# U( `1 ]8 `) n; S2 w  A
12.踩脚尖:
3 s, Y! t: f4 i! c7 |  ) a/ o0 l  q) L  M" v7 H# \- j- u
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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