|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
# A1 b$ q0 y' C9 ^4 ` W9 I" x0 ~# {- T" ]3 Y9 e, Z" X" G# F) u
1.甜食。
: T7 D/ u% P i; y& a( o* O# _, _3 M4 p7 v+ n
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 ^# g9 T; j7 i# R& W
3 L5 j2 D) S( g. `
2.水果。0 T% I4 N- Q2 L! n/ ~
, M- L `1 O9 o8 @
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 x4 {8 v4 y Y" b) Z3 p7 p/ o
$ S0 R7 e4 \+ E& e7 m) \6 d1 _
* A' g2 B1 @1 u' K2 H. v1 A
3.吃饭狼吞虎咽。 Y9 {, C2 X- }6 W; ^7 o5 i$ V9 `9 w' x
) @% P; ^+ K4 @( |4 F
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / F. b. W1 \& \5 O7 m' q4 E. y6 f: j
# b Z$ x! C7 N0 w
- }& M: {# D0 ]( C: U4.习惯性减肥。8 v. a" M# F0 x
. {0 ?/ Q( m# I! P 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: g6 ?9 P# u* l. X9 E4 j- M3 g1 R' d* o4 v) s0 \) |5 }
. a7 P$ O3 @0 c. i. a% ~ 5.可怕的生理周期。1 o K$ ~ z. T9 i
4 t- K5 V, p0 k6 t 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% G$ I5 c+ O* R# x! p
: f7 j. `$ O% o. \2 p8 f& R5 P) y" b5 P
6.烦恼。
. g9 i; {2 k1 b. n
/ |' l* C/ f- J/ F8 T$ } 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ J3 a' _8 x4 ]6 C$ A' v( [5 r7 B1 D4 P' D/ Y- ]- |
/ W% v5 T l& m$ {' W
7.宵夜。& e% x( ^5 `' n% Z
3 H5 C7 I) [: Z, F7 J
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
D7 _$ u% S) `3 `( G. n Q& g1 M+ ^2 n& C9 t5 R: }3 w7 E% r" t+ r9 H
8.运动不足。
# d8 c% A8 W: y* r2 |( |
- v" ^1 a( i7 R; X' z* ~" I" u 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : N' |3 P1 I1 i2 {
+ A. G, u3 ~& V
# P. H# q, G6 i7 {* I, ^" @; s7 Y9 J
9.零食。/ s4 w0 h9 d0 D1 |( |. Y, [4 k
+ x. m t- ]9 P [; V. h5 e' J
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
A* _; f! o" k' [* _; L! n2 d! q I
# Y' E) H' ^0 ]# h8 E9 w" g" x6 ?
10.季节。
A7 \$ i* m7 M
2 l8 ~; F6 m$ W1 w* {) W; `% z 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊