|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& t! M/ N* Q: @1 k/ i6 h) y ]
9 x/ N2 h% c, G& w' l! g 1.甜食。# Z# o- Z+ _& @ w3 c, y2 h& \ B9 l
9 D* c; b1 T6 W/ F
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# _7 x$ x6 K6 ?( C/ b
! v2 V. D8 Z! t9 k$ |2.水果。
+ P/ A( p- V$ |6 A
* G8 @* t: y- e+ F9 Z' I) l 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。8 r# x4 r, b, W! Q \8 i2 D' N, k
$ \( c$ v, m, ], `3 @# M$ \! o
! V+ d+ \; M2 R! z$ n3.吃饭狼吞虎咽。
7 e i* h8 X' f" e* T% j0 f) `8 c7 S& h& e- {
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 [% d3 ]# }, z
. a7 m5 \0 `' P6 l& N' b4 [" R; U2 ?! B
4.习惯性减肥。 ^' t) u) u1 t6 j. O8 Y
7 H8 e3 L/ Z2 W9 [! b0 r0 M, a3 H8 O
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * W6 ?. R0 s" E' p$ M
/ T) ?! w0 O6 H9 P# v; v# p1 K
2 i: P, J, l! f; \# V8 c/ }5 [
5.可怕的生理周期。8 y7 e* F7 i- ~3 T" B
* m2 j3 _) H& @: Z r7 q
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>. a- d+ v, c1 E# Y6 ^! `7 w/ _
! N) _: U/ Q6 A3 `3 D
5 ^ Y' L5 j6 I* `; f
6.烦恼。
5 X. N3 N. E& r! C7 k/ Q7 t: M: g. d7 I. t
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
4 J2 a6 T, y( i
3 C# x& b2 L1 a# f
- l. |$ _/ v2 z$ T1 T1 J 7.宵夜。+ _7 u( G' ^* ]1 p' z, w
1 i% {# Y8 Q5 q- l; a% ~ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
$ Y) D1 W5 M2 s" C. i5 T0 |; j; R8 @6 h( f6 G
8.运动不足。6 ]0 b$ }9 R# q0 U# ~
& d5 ?/ p: d# \4 R
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ D" Y2 }7 k; U/ e3 R
$ q3 g6 i' n7 Y! a) i- [4 t/ f! h& I/ G+ p# g
9.零食。9 R+ k1 W& x1 w! w/ G/ ^1 N' q" ~
* X( m' d* g1 K0 {
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. r( v1 M+ \5 J0 S* r w
7 m" S% r V( K }" L) ?. g$ D, }; f+ c
10.季节。" n# P7 k B1 H( m" f, Y4 _
}$ h6 r$ M5 M$ h' }/ o
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊