世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 S1 N& j- m, T9 {$ B, N1 p 习惯一：一生之计在于晨" O6 f X, b2 B; v; |0 u
你需要：' {1 ~: g2 L8 x7 m& z& s7 C1 \9 B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) X! W& f- F1 I# w& f2 X 2、用手背托住两个下颌。 n8 j( K: W4 n) H5 x$ e+ N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 c; v) w4 g( P& e! S) H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 c o; E H; I* H9 W4 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( L' D" Z9 _4 [4 W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 c% X/ `* `* l: b: L7 }. k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ Z4 I; L! T5 c! G 习惯三：永远年轻的饮食秘密) E5 ]: \+ M, X& ~. x5 C6 L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, S w! y8 J1 y% q% [% _: y" z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ p6 f3 j ~/ m* S% }/ |/ O! ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% G8 f7 y2 p5 F, A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 Z0 E% x q# r7 |
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 I6 D: y. ^; v6 B% T4 V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( k9 `( D( j# N! O1 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. s1 A3 v; s) q8 r6 M9 ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 ^: p8 U( b/ J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣- D, F) c, K f4 r! M
6 L {- _% ~3 E( y# F& C' u4 [5 |专家建议：
0 J1 h. G0 |( P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 } M" W: y9 E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 i" @' ~$ w& i$ j8 ?3 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; |8 c' _4 g: n$ Q( P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 A8 j! L. t/ _ W* b
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! ]& V# K+ x! w8 q1 K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
