世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) f" G7 \( A- k% o+ u1 f' ? 习惯一：一生之计在于晨' N, `( Q0 x h, }
你需要：
+ m2 ]# H( b6 Y2 n8 C: L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ s( o4 i7 W' G2 F) c 2、用手背托住两个下颌。
% n% k. X# b5 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) |. x! f; ^# t# S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: m/ x2 I& J% I k' Y1 J# l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" I* C1 B r% u: R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 z/ g4 E. c) D- Q4 A# p7 e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. E% P# r: x9 q! o5 W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ L: |" I. |+ w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 B2 g; y- D. X% ~7 w) V6 ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; l0 a$ Z4 F! ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 d }% X) V2 H# I7 [: A2 }) M# Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 g8 Y7 v8 ]+ B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: ?9 q+ C Z! |# v$ ^9 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 u( I) S6 F: @" n/ |8 l( N! t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 D' E: _5 Z- \. U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 [ W3 V' R& f. ~8 V; O% q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; m! @8 }$ _( ~9 ~' y) h 习惯四：选适合自己的内衣0 w! o0 B' |5 g$ c+ j$ u
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专家建议：
- g0 j( X, a ~) ?0 I; u3 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 {! a" T8 `3 N/ x! g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# A( x4 `5 u. h/ H c* y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, y# g1 s, a5 y- ?0 S, h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" N5 O# ~% @9 {1 V2 O2 l
5 V' ~/ J4 n) k& s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& ^% u; q3 @; n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
