世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 D' G e P2 S
习惯一：一生之计在于晨
( g8 N2 i; ?3 H( o& E你需要：: A- ]# x5 e6 M9 t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 l$ l& u: n' \9 Q! K: ~+ y+ X 2、用手背托住两个下颌。
# q+ m: c! S1 l( [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' Z& e. ? T2 b P, P7 v+ n3 ]# d5 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& e9 |! }) U/ ^5 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 T! ^% D3 t. i9 f% D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! q/ u i' J! A2 \2 ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 B4 Z& ?% K/ Q7 H/ e& P; t 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ }. x a) }6 T- t2 ?$ _8 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, o& K n9 R# B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 g3 r3 S* R1 i Z W* L- J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 t5 y. f. _. A6 ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 r( p! t/ J [( z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 ^' |, y* S) @. ~3 ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( J' j- i' d; v% g4 Z, {/ y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 y3 w" f: t$ ]2 D9 c# I- C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 i3 A6 I8 Z4 s. B7 v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" k, g9 t7 H- R% j- Y
& o# C L# x7 a 习惯四：选适合自己的内衣
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+ Y; n+ y4 S. h1 g+ W专家建议：% L- @( X9 L- U' G9 Z+ W. D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 A, f( ~1 I) w0 w7 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( ]* C/ K, J) b9 i( g) \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% o3 ?) x5 Q3 k5 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 b+ c8 M: R# Z4 v( j
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 J& P# K6 W/ o; h% X( e' X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
