|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！' k" B, v* Y# B" A4 x% G1 I+ p
+ U% _2 t( ~, y
坚果
k$ v( r0 X+ ~* ]6 c& ]7 j
7 ]- f2 R! Z+ B" o长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
' e- H& @4 L6 x/ H
S2 U4 B0 k4 J/ v" R, ?8 j燕麦片9 H+ K' t, K) `1 I. o+ Z
% }* H3 q6 f8 o4 }+ o
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
* {0 A% ^5 E% f! y0 l5 E: A' M, \5 l! S5 z7 L7 ?* W0 @
黑巧克力: w* [: ~7 e2 k4 n! @) ^: N: V; l
: u0 S1 c4 ~8 ~3 ?2 B( I在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。5 h5 N0 Q, i4 Z- J" I
" D$ s9 K& N4 }8 o5 i
枸杞
% p* h. ?2 e* C( a O! i
! F5 O+ K8 g- p2 q1 ~含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主