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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: O9 H% x, T1 X; p" P
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食谱内容如下：0 W7 k9 J9 J* ?
第一天7 ?9 Q, z( X: T2 K; L: @
" m3 z& W/ o( D L1 u0 }& \
早餐
8 N6 Q$ J5 {! S8 j3 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 X v. M' P; g8 Q* y
1/2个柚子或者柚子汁
, p3 C$ h% ~' V 1片吐司加一汤匙的花生酱) Q' H5 J6 ^4 M
, K8 `# W( p; {. F# O( | 午餐
( A9 d0 @& Z% E3 d3 o 1/2 杯金枪鱼
! R' }! ~9 S0 f9 I 1片吐司
" W6 ~1 g8 F8 S8 w+ A. K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 M' Q' ^: c8 a3 b* ]
% @/ V- g/ J) X- [& X/ j 晚餐 4 d' y F$ G' Y: j' `( j$ i; ^
3安士瘦肉或者鸡肉1 |: R L6 q, R5 t# @
1杯青豆或者四季豆
: G% u8 Z" k6 `8 @ 1杯胡萝卜( {+ Z# L8 p2 C6 ]
1个苹果
+ ~# N" H" F7 F' L! U. E 1杯普通装的香草味雪糕
2 _. ?( A/ T7 Y- F$ z: `
& a7 k9 J6 [. B+ H# p, k7 z 第二天 # b5 k- J! c/ c: X5 v2 l) g8 R
" n7 W# U/ _ I+ X: j9 G9 z, y3 D) S
早餐
* x" Y' l7 ^2 o& { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: `3 |0 K0 T- h* W7 n
1只鸡蛋2 P; Q4 V8 X5 d7 J. ]. ]
1/2个香蕉
4 S3 r- \8 k3 W 1片吐司
3 [$ z& e. Y/ S# j0 {) T) Q& `3 B6 n: z: W
午餐
: x: k* Z* w0 d 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: A1 r- d7 q& e1 ^, H1 j
8 e! R7 n* f* d6 v& V6 Z 晚餐
4 ]# {$ J" I B' K7 K 2根牛肉香肠. y" ^, l" K+ K) s0 c
1杯椰菜或者卷心菜
( F5 O- w0 I% D7 q9 Z5 J 1/2杯胡萝卜) G2 T, W% k+ q, ]5 m+ d' y
1/2个香蕉- m. } C8 A& Q5 Q! T
, L3 ~ X* }2 H1 {+ h 第三天
$ K5 V, `8 G6 X) U, |# C( Z$ ], D$ A4 z2 I8 `9 h
早餐 m: ]' r# F# f D# M6 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- }% R7 N& @" S1 C
5块普通大小的咸饼干* L% c0 M5 a; g
1安士乳酪
2 `2 J9 o3 C+ \2 u& ^ 1只苹果$ P( u8 `) ^% r' s( P* _
& p, ?+ x$ V6 u; u+ K
午餐 % ?* k+ o/ N; c0 z8 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 K4 K3 ^. i5 s# v 1只水煮鸡蛋
! a. s) _. A, V4 ]6 j 1片吐司
& y) ~/ \1 x* F2 U: u0 `/ U4 _
) a3 v/ Q/ T6 C! E8 e0 Z7 h 晚餐3 |9 e4 i. L' T9 V( _4 Y
1杯金枪鱼
! H' l1 b" R3 H 1杯胡萝卜- a5 b1 m" v; H0 e/ ?2 j$ Q
1杯花椰菜
5 ^$ s1 V4 K1 c" m! ~* Y" ^ 1杯瓜类
# H( O( }) n6 v, I% r, F" w3 v 1/2杯普通装的香草味雪糕
# J H c; v, Z! A: r K. P& t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( c8 o7 q- j# G" L- B% M# u6 X' w; H4 E7 k. d1 ^% u" v4 g
专家建议/ ^- ^- E' b+ E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) S: |% H3 O' Q4 i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- Y! G: a6 z% F2 f9 j! m; C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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