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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 e3 h. |3 I) S: X
5 V2 m) `5 f7 |1 A$ K- ` 食谱内容如下:
. T9 L* ]. g& x- n* `: u/ {  第一天
& y+ `; Y8 J  H8 U1 Y4 _7 J6 A# K% x' G8 B/ ~! L; M
  早餐
" g+ g" ?) n# C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! A' e0 ^% Z4 L9 Z( O. m( y; ^
  1/2个柚子或者柚子汁- E  G4 `3 n" p; _5 m
  1片吐司加一汤匙的花生酱+ T6 Z9 m- S4 l' W5 Y& W

/ @1 E) a, q! A  o  午餐
1 [4 A" L2 t5 \+ B8 {7 z8 c8 E  1/2 杯金枪鱼
1 i9 u' m. |0 A* ?3 z8 @  1片吐司. h' m9 N& R* g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 L4 K. A7 [5 Y; w+ J9 J# ?7 i
) j8 n& i: ?8 D' k
  晚餐
3 X( {( J* b& g5 z- b  3安士瘦肉或者鸡肉8 [6 N3 K& A# K% V
  1杯青豆或者四季豆: z: Q& c8 _) o; \; \. u* X" P
  1杯胡萝卜* b  e+ S9 J9 w6 T
  1个苹果6 o: T& j) M7 b7 U$ F
  1杯普通装的香草味雪糕5 ~; E5 C% a8 \3 b+ q

# B, G. k4 n1 |- d1 H  第二天 2 V! H% I3 G! _* r' B$ H
- V" v: u& I; g- i1 y
  早餐
/ v5 ]9 e. b5 W6 w2 A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 }" t5 L! U  l" b3 |; |2 m  I2 X: |# d  1只鸡蛋
$ `6 N# i2 t6 W  J2 W& i) K: ~! S/ O  1/2个香蕉
7 P) D+ H& O$ }2 }+ L  1片吐司
' @# d; ~& O$ j8 T" V. q2 z! Y3 t. \; R5 c. u4 s) \; C
  午餐 ) ]1 @6 O" v' H% ]/ c1 k3 {2 r
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 ~% J, C/ n" a, S
. J9 X% u& I2 V& d5 @! E( ^7 n
  晚餐
4 K9 f. H6 \! ^& p) y0 G4 R  2根牛肉香肠
% ]- K# X7 C/ g. F7 I+ W/ r  1杯椰菜或者卷心菜2 H* q: r8 r. y  I
  1/2杯胡萝卜2 ?4 e5 H" x1 J& h
  1/2个香蕉) Q- a5 v/ o" \3 X& b8 @

. A* X& E: J* q8 w4 P9 z' k       第三天 ; S0 }6 U8 M$ ?: q" {8 c$ |( G
% T! X+ {: w; m$ P+ {! V
  早餐 % x. v  g& u: E8 j; d1 L% G2 Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" \$ X% Y9 Y3 E* N# ]5 ^1 t1 G" ]  5块普通大小的咸饼干
9 C' [: ^/ q" v/ b  E7 ?% w  1安士乳酪3 {4 V+ c. s; @
  1只苹果) r7 b$ b; Z& W: F

; Y' [8 v2 c0 a# A: d; p9 B1 L  午餐 3 R5 C$ V) b$ Y% [+ M; R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 D- B1 m1 ~( q5 r& ^  1只水煮鸡蛋7 o. y+ Z* |$ ?7 t6 K  a
  1片吐司
* s% D8 W8 [5 N9 D7 c. i9 Y' a
$ K8 _3 d8 ~' |$ W: O. Y   晚餐/ X2 ]; m; k- E/ [1 r& E6 I
  1杯金枪鱼7 V+ G7 S) q; {
  1杯胡萝卜$ `/ I' N. A5 p# d& ]$ A. k
  1杯花椰菜: t/ k$ f( D7 Z$ l- i) {" ~
  1杯瓜类
$ ?2 J4 A% n1 B/ Q  \6 |; F  1/2杯普通装的香草味雪糕
3 b9 p" I& {4 Q) x, q8 E) E4 J  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 q1 F. X4 _6 o8 ^$ G
! Z. X+ \2 P1 c, n  p
       专家建议
8 O+ M: ~6 v* [& R  ^  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
# t2 e' g$ U! {* H# h       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。3 e: G3 K5 e1 [& B7 E8 u+ Q+ \# f& h) {$ ~
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) A: i5 g/ C! c$ Q. U: H# e我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: X5 u4 R- ?* c/ S0 N+ {) v- g5 W说实话 一般人很难按照上面的要求来做
! ?; ~+ Y0 a' e; ?; q我以前也减过肥8 o) q& I% m- f& i
找了很多资料
) Y  |# A8 d$ n& N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. l. S4 T1 r7 o1 n4 N& \" L7 N晚饭一小时后去散步
0 D& ?1 r  o! r1 k+ k& B7 n效果挺不错的
! C; Y' P9 m  y6 }/ D# [不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
. V$ `& N: }$ d4 Z5 H有个好身体才是最重要的  @9 w6 z1 j- c# y3 t) X, [
健康就是福6 m- _; ?! R. J* g; N  e
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 X" v7 W3 p  O0 e' H4 Z而且也不是很实用0 j& V: f6 l7 a2 k: I, _9 B
不过还是要谢谢楼主
" |. Z4 ^+ U/ I说实话一般我们在美容书上) I. m$ u  a6 p  P, I: b: `' b
或是网上看到的0 n4 `$ y/ q9 R: l% [0 ^
减肥餐对我们一般人都不是很适用8 M7 y) k2 \, M; b. E9 S
我以前也减过肥( X/ v/ y2 g( j( }8 _
试了很多0 p3 A2 v2 U8 h/ p5 b( J
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
1 T5 Z, N1 \$ m9 X9 Y告诫那些想减肥的MM
9 |0 X1 l) q" \4 M4 F1 g+ ~2 Y2 N千万别吃减肥药
" [/ V3 z4 R' v, p. ~那真是越减越肥
: y" l% t" X. C- D: |/ x, p夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
. K( Y- [8 r' d可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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