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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 T: E& ~; F; p

/ N( B1 d& M  v: l7 l 食谱内容如下:
: B" E; O1 t$ Z$ j; I  第一天
3 p1 ?$ B0 M+ I7 ~( U- P# L( c9 b, U
  早餐
* W) P- N5 l! r4 j; l: |$ B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ v" y; N( K7 \% c5 i2 ]* Z/ u
  1/2个柚子或者柚子汁! j0 b; [% b6 T
  1片吐司加一汤匙的花生酱
! U$ |# m# p. F- M$ `7 s2 G; R! Z' ?9 `5 B/ {
  午餐
8 k1 K  l, Y# e7 _4 \  1/2 杯金枪鱼* Y; K8 t9 B9 m* G# u! `5 P
  1片吐司) T. @6 J7 k4 j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- B. I2 c" E& `) h  i1 i

- y% i8 m1 q9 p% U, N( y  晚餐 9 W  T4 F5 n) I# p. O) b) J
  3安士瘦肉或者鸡肉
: d0 D" y. h3 ^$ i5 P  1杯青豆或者四季豆9 x: B' \8 M4 Z) ^% T8 Q
  1杯胡萝卜
3 x$ ]/ j9 M6 o' Q# q# u; _  1个苹果
. K& g" Z& ]. H3 V) K  1杯普通装的香草味雪糕
( R0 w, I$ `: V( E' I
$ D% S, u3 c. G& n# Z' Y  第二天
& _7 N# z% _: X. u/ \5 q
# z7 t3 m% C$ Y, N  N% W  早餐 ; Q& i, T" n# e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 e& l8 Z. I5 C- p2 _% |' L
  1只鸡蛋
& Q5 k  A9 |5 o  1/2个香蕉
  d/ d4 }1 h4 Z9 q' O' D1 ]1 y  1片吐司3 S7 A9 m2 i- ~: z1 j

1 f1 H3 w& \. J  午餐
1 C5 T$ L& L5 E/ H, D) `  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' T9 \% h: v) Y* U! q
6 r" o8 v0 {" u  晚餐
$ Y) a( Z! v! H+ Z  2根牛肉香肠
1 u& S' x1 M5 U6 s  1杯椰菜或者卷心菜9 g3 h! b8 U. h. g, E. Y
  1/2杯胡萝卜) A  O0 E6 J- Y# @; O1 @4 \
  1/2个香蕉
; [, H# b* Q6 _0 q2 F1 Y6 q% ]' h6 ~+ C# c$ y  d4 @/ o
       第三天
! j6 y" d5 k  _, g/ C# J  L9 t! I7 `' p) h5 g
  早餐 3 \% c. Z4 u( o) ?# }, X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% h. v2 [! L4 m4 y' Q
  5块普通大小的咸饼干
( R# r. A$ ]! q% V: Y  1安士乳酪# F- m8 m( M/ U& x
  1只苹果
% Z5 y2 R. l1 U3 I8 [
) {& r4 ?" |) W% Q: e7 H. w6 z# s  午餐   s- j+ l+ w6 M- n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( n$ h' ~3 h, t: Y
  1只水煮鸡蛋
' b6 N7 n. y% {+ u  B) B* g  s  1片吐司6 L, z! j9 |2 ^3 e5 c* N

% e: W: E7 u8 L+ M$ Y   晚餐' c2 D$ M" m; L! y  ?
  1杯金枪鱼" H! S9 @5 Z6 r$ }
  1杯胡萝卜
+ A% k1 N4 c8 w  1杯花椰菜
) S  _& s6 x9 }: ]  1杯瓜类
, f3 y) I+ g4 h9 L7 L) X  1/2杯普通装的香草味雪糕1 H0 A6 `7 h. P8 x% d* U3 T: B/ q
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 N) s' x" E8 S5 B& b
7 J, F3 E$ g5 E7 ?3 \# b       专家建议
9 z: Z4 b/ c- x$ m  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" V* ^5 q5 z, t& i4 u2 v9 f2 z
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。4 N2 c4 `# q4 }
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 ?# O5 S6 r- a' o# g( D; }我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% G" n/ m" R0 e$ |: }8 \: q% e说实话 一般人很难按照上面的要求来做4 Z- K' B2 P  ]8 y7 T/ O* |' Q
我以前也减过肥0 |) K, r9 \' D! `3 w
找了很多资料- ~5 L' r& I; M; G
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 t, x- V; q0 r
晚饭一小时后去散步; `  i* U2 {$ j+ x, y
效果挺不错的$ Y% Z8 [3 R; j" A" E1 G7 @
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要/ R+ D" S  x5 Q( K8 L
有个好身体才是最重要的) ?8 S6 I% `( Z6 ?
健康就是福
7 Y1 ^  n  R3 V, P! d# _7 i- v; M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% D/ l$ E; Y! Z* f5 F5 S
而且也不是很实用
/ `6 b" h, z% v+ h不过还是要谢谢楼主
& `  v7 t/ ~' I说实话一般我们在美容书上
9 }- x. T5 D1 N! ^+ \5 g/ w或是网上看到的" @) a/ n; ^. J, u  e, z  x; W/ i
减肥餐对我们一般人都不是很适用$ |; Z$ F0 j. }  r' V* @; Y5 Q
我以前也减过肥
" P+ N# C7 J0 \# K; V试了很多9 x4 H9 `* o! V' G5 U
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定+ N. J4 L" @& q" [7 K& y
告诫那些想减肥的MM# Y* U5 K  ~& X8 [  o$ N
千万别吃减肥药; d, v) a$ C6 ]* j
那真是越减越肥% A, P6 j7 _0 {
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# Q: ?; ?% L2 {3 o% Y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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