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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- ]7 y7 [* Y' ^% ^" V) j8 V
2 C4 |" D3 w5 t8 b! g5 |" s 食谱内容如下：- V0 S' o6 L- Z+ o( X' H# s2 [+ u
第一天: J% |# _- ]2 z; \
' `- u) o9 G5 P5 c& M 早餐 ( r7 X6 {/ x4 F" @% Y& [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: M! c& K6 r# K3 u5 \ 1/2个柚子或者柚子汁2 ?) ~, o- g) Y( U
1片吐司加一汤匙的花生酱1 H' J3 M) i; t
: J, o- Y4 P7 c3 |9 Y5 g 午餐
6 r" @+ |. d/ `3 F: O! e, } 1/2 杯金枪鱼1 w* o$ N9 W; G% R Z t
1片吐司2 k! z3 u. H' H2 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, K& G( U O! A1 m/ f; L0 K
' K- x8 |% n# b( Y' @ b. n7 W 晚餐
4 v. `) I( j1 W1 ?3 H, U 3安士瘦肉或者鸡肉& U! z1 m9 b T+ [0 |" n
1杯青豆或者四季豆
" {0 _2 A8 I) K 1杯胡萝卜
. h3 v& e5 g5 E5 X3 A4 K 1个苹果% E# i: h6 \( m1 K* a: d1 U
1杯普通装的香草味雪糕
I8 y0 \# I" t9 T' _3 Y- T( o B$ L5 g: h5 g: C2 H8 z
第二天 ' I0 n6 B% s, h" x/ |
1 p5 T5 Y4 T/ F 早餐 ! s9 ^6 I% w' i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 x1 J: |( S, D, B
1只鸡蛋4 y$ l3 D% c) E/ B9 r O
1/2个香蕉
4 }; v3 o- o6 Y7 c( n% N1 B 1片吐司& l! U1 n. ^; y# y0 Q
. _8 d5 \. w7 W* v* B- M& M' s 午餐 , t p0 o/ O7 | u% W5 U `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 u% K ?* \8 _) Q/ x9 v- v
) v2 z: y% O/ I+ ^* y5 }4 [ 晚餐
6 F7 Q( @! g5 j! H- N9 r/ q 2根牛肉香肠
) B$ K1 r- U/ I& T3 n 1杯椰菜或者卷心菜( |! P. {0 p1 X; h& D6 C
1/2杯胡萝卜% a) v) j' ^6 ~+ N2 j
1/2个香蕉
# K" s' J' H% l8 Z+ k" ? L2 b3 g. n6 K
第三天
* O) f# x) D( m4 Y# q
# V3 x [ X2 Y6 ]8 [. u& U 早餐 3 |( n. n$ p t: ]. ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" t( z/ M) T2 K: I1 H' U 5块普通大小的咸饼干1 D- a( s8 f1 u: P. Y' C+ F9 B
1安士乳酪
6 X! Z9 ]1 f# Z! o9 Y6 u5 q 1只苹果
; V( \7 z/ A9 N# q: Q
8 P3 D3 D' T- Y. D6 ? 午餐
3 q9 w. [9 [, u2 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% v! k- K9 {2 j s, M# Q% P 1只水煮鸡蛋
1 R" H8 G# K& O4 i9 ^6 s: i 1片吐司
: k6 R& W1 _* d7 n% P$ a
. M' L% ?0 F# ^. `; A' @% B 晚餐
- U7 ~. k0 F5 G' \" w) \/ Y' [' s/ v 1杯金枪鱼5 c' H/ }; d9 w7 |
1杯胡萝卜; h/ [. C: Z! F" p
1杯花椰菜
& p8 f7 y: Q8 g. v2 H 1杯瓜类+ M) F- o5 G2 d: z' M
1/2杯普通装的香草味雪糕
: v! ?& G! T6 D* e' q9 M; I 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 \* z2 W a9 P$ o d8 |
8 e% b% c7 U3 L 专家建议
6 s& f% l9 z: m& |+ V4 o. L' n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 Q( V( O3 H; d& p) ?- k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 c: ]7 V9 k0 v5 d
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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