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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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6 a+ H: P* ?6 j6 u外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, w; s0 Z( Y- g( s% e r, W
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, P# E: |8 f1 m0 s' j& Z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物& m; u/ ^' K5 y4 K; |8 |6 I
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。" _0 f0 ?( v6 i. R2 c; o g
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2、用低脂植物油炒菜/ }# h B) e7 m: I
3 X% N) c2 I- a: ~/ ^ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 Q, `/ ?" d# B
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/ D+ _5 B/ G1 |" h+ }) ?# m5 l 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。/ ` r- M$ f8 C1 D2 `
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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2 b, J) ~! R& z, K 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。; M3 U7 u: j: g3 d
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s0 j$ n& s2 y" q1 @9 ~) f 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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- S- n8 p, o: U- `5 y8 W6 m 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！" f6 h+ h' p! M9 z- Y! h
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7、多喝开水，至少一天8杯3 T$ d; W0 Y# M: p8 E& B
?8 B1 l$ o5 D# q. K 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。# J: _1 ]! U F8 K" W* _
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8、每周可有一次放纵饮食2 ]/ J/ \" J0 C, i
3 J2 K" a: s! X2 Q2 b9 a6 G' t 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果7 Y7 m8 g8 C( W) \' s. T+ h, P5 v- R
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; ?; s: p; D2 h4 Q 9、采用中午吃减肥餐的方式" X6 G5 K6 B: Z0 t' d
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。2 _' z! N# [! T! i6 @" k5 O
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59