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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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- b9 Q; I* c* i; l$ d" k. V, {" r外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！6 d8 C! B* R) `3 Q
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7 ^4 ^ d& x' G% J 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。7 m; F$ x6 O5 w5 o
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( s+ t7 n- F1 A) L! m6 A f6 F 2、用低脂植物油炒菜
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$ h- _6 Z( o Y 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)( x$ ^' k0 W7 V0 R3 N% G
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% ~* S3 e- J3 t. ~ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的2 E. h. w; l6 Y/ ?, [& S
& n, b" j J! W" `: j 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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' T" D6 x V) m' }5 o 4、早餐正常吃，不要吃的油腻, J) ^9 L! N& j) y
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) d5 \9 L1 V/ Q! v8 Y
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% w" u2 E9 Q+ J2 f 5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ C1 r s0 \( e: V' U% X4 M! p
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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9 E* P6 X8 G0 ~ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！% c4 _/ E# y4 O* b3 D F
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7、多喝开水，至少一天8杯: s- L& }- h8 J/ q
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。" a. ]7 _7 ?3 ]
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) y _+ n" V8 `% A 8、每周可有一次放纵饮食
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5 @1 g% A0 X% M" u 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: C" e/ P8 v4 B8 m
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$ X ^/ ~6 S* l7 j4 n8 p8 F 9、采用中午吃减肥餐的方式
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4 \" e! W$ u* w3 {: W c0 X. D 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。' }7 x% J9 m4 s$ ]3 |4 a, E
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' f1 D' J9 G% G0 s 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59