【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

! i( d: g6 Y- ^7 Y外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
( W! D6 ]9 A# O. k& M$ o
2 s! W5 X5 v! s1 E, _  Z& h
: G$ n8 Q9 ~1 P0 y" H3 }. R% `　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
$ u+ _: M( p* c$ h! s0 }2 A9 |
- s6 b7 D1 n9 E4 Q0 g. b　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
+ A( l7 d, {* @2 V: ^
+ _* G' c& G" ~+ _# T! D6 w# N
) Q1 z$ I" o: n8 g$ B( ]
2 C; v, m+ g8 M# ?　　2、用低脂植物油炒菜

  z$ m5 _! U6 M$ P　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)



4 D& g6 J0 P, D$ f9 N　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
+ d& Q+ }" S) O
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
( v  K* U: y; y8 ]1 l
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
& n  M6 l% c7 R; ]& F; `0 O1 e( K3 qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
& W- x7 f( w2 |　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

" o4 _3 b$ T6 T　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
% H8 g/ m4 g/ s& Y  j


" E4 {# U& |( c: V, |　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
2 j: ^! k( B( M' Y! O( |7 U
+ w# ]( s' E: g0 p) H& \! t* v　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！



5 t7 R" h1 k( F+ a　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
. V, Z/ @2 G. b: w  A$ I
　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
# e3 O; N$ ~4 s& J1 {% u$ y

6 z( |, X# e, ]' Ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg

* `9 U) P$ |% y" v7 |' S# k3 y

" R- R7 x2 m$ R" {2 y* h　　7、多喝开水，至少一天8杯
7 R8 H, ~+ U+ U, l
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



9 U6 x9 h. @$ l" r　　8、每周可有一次放纵饮食
; u7 {8 p  [; {4 S; w" J
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
3 Z9 x: s6 y7 M$ S2 l* ]4 T
4 e1 ^: z  H: m' d- h

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

4 u; r* t& A: x
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。


file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
) m( y- D" ~4 U3 X2 U$ \4 \/ d% ?( n

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。