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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。5 G2 l' j2 l% u6 _1 z' b
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁* C7 o6 u' I% d0 Y* j6 u* n
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。5 L4 a; }, D4 Q/ b! h/ M
0 m1 ~3 S0 @3 K3 Y2 x5 U* kNO.2——吃火锅后喝点酸奶
! }+ g* ^, i0 ~5 E. k1 t% c6 p4 u火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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# y6 P* z% {4 c9 f) Q1 [+ B. s$ ]NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水, T( }5 X/ ?! u, g! `* r: O
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。8 \/ I0 V: l3 [6 `0 d+ Z" e
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NO.4——吃方便面后吃水果
4 f. t) P& B8 R, Y, p( N6 T进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水0 c5 f* b) Z: X
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。: V4 z9 I' V, X0 i
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子% e0 c" k$ l' t' J e
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉! ?6 _7 T, h& O8 ^" w
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00