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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>( H+ e1 o4 x, L9 T. o
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- Z$ D9 V w% g$ w
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>( O. c$ ?, A0 t3 d. Y- B: K! ]* W- ?
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0 p$ z k: ^) [# t<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- x6 s8 y' V1 s" T
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) y, D7 j( V; B* e" ~<P> </P>
- \, u* R% _ s- y$ i$ i<P> </P>1 g! E) N" S( V( j
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ D% M$ z) K3 s( o' {1 ~<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>. y" F2 N1 U" {* T/ l( W4 Q, p |
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3 a" u6 r) u& C3 C( ~0 l9 G# {<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* \. e8 M7 R) f7 H0 ~8 T5 y2 U+ [<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) I1 r3 ?1 r: g+ X( O4 _0 G
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" [+ P' N/ V' l! o<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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5 ?( ]1 e/ l: w, U6 I! X0 Y' a<P> </P>" E$ t9 `' j* e) {/ e3 V
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' y( G9 q0 k+ R" R2 k<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>- W' J# X& n# s9 j8 h0 {
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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' ]. O- w7 I% h, ?! z<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>! w0 k0 m J4 c; w) F7 ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
2 K% [( Y- b4 n( d/ B<P><BR> </P>
' d" z; ^8 K! r5 e0 g<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
( k: F0 o: P6 U5 Z. n- `4 Z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 w; |7 o& ~4 B2 U4 m
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>9 h2 s7 o8 ~! q) t+ l* k
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>3 b0 V: D1 T7 a: ~
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% ] A R( U' w$ |% Q3 A4 M<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& q4 _, h0 J' L1 C) [2 G
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>* Y: {, o+ q) N! L; y# d+ F, ]$ z. T
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>, M: F7 \8 ^( _
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( {3 a0 a6 Y% T* n4 y<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P># m4 R, y9 V$ q$ ? ~! R
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