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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: ^4 f h$ i; L# g( A
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 }% C: F& [% h1 e- f: P, x" z* G& Q
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 R _0 J* `8 M3 h: z, ]. B7 t% e
! a6 V @$ c$ u( p# P. W: } 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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' M2 I7 C- E, _" V* M1 @! f( e 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。! Q5 y3 K' x1 p' G
1 f& m" u% `0 c/ {* { 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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+ |9 J, ^& X7 D, I 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 c8 Z7 ~( d) T. ^, [$ P
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。( t" a- d0 s. ]6 `! ]1 G$ i' B6 _4 Q) W
# u! z4 m/ D5 m% }* c$ k& \/ D 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。* G9 T' V" D9 J% U
5 m+ ~5 L3 ?; S; a" u 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ c0 y* d1 ^& S6 s6 `. I: j" i
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1 姜枣红糖水
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- w" @# \7 e3 Z& ?& ~% j 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。- Q& @; |+ A% u7 Z1 ^1 i
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。, D1 H" j q7 H% ^6 \: f
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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5 h- O) Q/ X+ f9 J5 u 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 X+ B& O; ~, C1 Y: _8 A- A
. w& ^; S q4 U( ] h" Q 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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$ B! B* [9 I& x+ K! | 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。- ^4 N j9 r- ?. _
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。0 }8 s; m: {$ k% x
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。# ]* G3 o) p0 {# Y$ z
" U2 \ e0 T* D2 M6 @$ w 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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, h! O, F) r. ^( N( B 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。' ?) V& D. I& k% R
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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8 j- H* E: A! [9 S% s+ z! X, _ 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。5 A3 M" i; z6 L/ v( }$ |9 ]/ L5 I
; X, i/ L9 a* z0 D1 u 6 乌梅红糖饮" B3 E1 e% L+ ^; }' O
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材料：乌梅15克，红糖;30克。$ L7 K7 ?! |7 _
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。5 Z) y8 P v# \3 ?8 b
# D, E& G/ o7 ]& I( L" L' Z 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。# |3 g4 _8 b. i- L7 j0 o+ g
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7 黑木耳红枣饮
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" Z' R' Q! x" `/ D& P! f% k2 b+ T 材料：黑木耳30克，红枣20枚。- }# m0 s* x/ V- a" {. e7 O7 n
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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- f; r2 W$ Y# f4 T, Y 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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4 v; N) \6 Z" h2 ^5 c) N- | 8 藕莲饮
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/ x- w8 _+ ?: G& y. o4 W 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。# d5 R1 t/ c; ? D
" A4 A: {; o4 y% G. C" Z# b 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40