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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % E& A, d6 E3 \, p% P
( f4 @- q1 ~# ?- ] 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 J2 t8 H3 i( e+ i a
5 w% [, J( U0 g" c0 U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - s( N; R3 `7 e" |8 R+ c7 ] F
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 P* R4 c1 j7 P( ~( ?# H
9 o* u6 m0 _6 r% u1 Q) v 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 N; L: U# N5 v+ S" T ^3 T
. a( h* r8 O6 F+ d" K5 A5 j 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 h9 q) Y _1 L
3 R5 g0 E4 C0 S) u 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % U7 V$ s$ r' y+ \+ k
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00