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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # m7 o& j' v5 d2 C' `
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , A6 j8 y2 N% P! }
3 x! N- y$ O* H! r+ M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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8 j' Q+ `) T2 w! f' q1 J 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; X+ W( h- v r7 [, a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 \; ?; @+ H* I6 C, N
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # P$ m6 R$ x* v6 a5 U
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , {7 p! I) v4 ]2 D/ b7 P; f" Q
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - J! f# c0 i; ]# K; z9 A
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00