& M$ P% |5 W8 g8 R& K 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 r' n* y2 C$ i
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . ?0 \! M' O3 G& e 4 ?: v. X0 E0 Z: C
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 d( i* o% @" @& m" j! a! |6 L $ E$ q" V) B0 X3 g( J
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " k+ E0 L- l% `5 q : p7 _# q; m$ p/ e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( B W/ p2 ]/ ?) @; R
6 f& r) s3 ^" P! Q! l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' s a* N4 C' t3 C ' ?" W' B5 Z7 z! W: g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! p4 x. o* N+ o |5 r7 v# I1 e* y
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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