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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / }+ R* S8 J0 `2 H( \# L
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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( `) n* u }7 ~5 \1 L0 C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 Q) }: c3 V1 ~/ C4 \
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 n0 A. m2 H, j
5 W% m' @9 @2 X5 p6 ] 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 b0 x, q* w" I
4 a! I7 t2 ^( k3 n7 x% \& K0 { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - k5 B3 w& ?) W; U
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 r* u G4 i+ X* z5 b
' N$ u& H# k3 _! B+ n& Z" b) g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * J3 n( p( u+ O7 o1 w* s
& l0 G( o, A4 v+ Y: M! }& z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00