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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。" ]& I# ]2 m% [9 g, D
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。0 o# \, X4 w/ \- g) Z* K
7 F/ P( z$ N3 o, u$ A7 Q 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：1 g1 k2 W( @& x9 C" a
; a2 | H7 [+ K; h' o 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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1 L% x' z2 d6 }2 I0 R- l+ Z: d 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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7 }$ J; T' x! n1 C, _! i 配料：冰糖适量。
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制作方法：2 X3 S) L, n" }" y6 e" x( I$ [. \
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。% v% D" a, r) y8 h. ?2 B2 L4 y
% W% c0 l0 E2 U" A! q/ }4 Y 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。4 I" ]- h. R- |# s0 p! Z
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。4 ?9 Q0 |/ C0 I, Z _
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。, R7 ^& I2 a- U
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。: O) T. z8 T( _% [ v$ m
2 b/ Z6 q& [8 _! H- x S 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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|% k' P, q5 ^3 v 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克5 G/ H2 o u, F F0 o
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【配料】红糖适量
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【制作方法】2 Z9 S' j0 ~4 r$ {
; x3 {, \$ y8 \ V3 q 大枣洗净待用。! F7 e9 A8 O3 G2 t
8 E' o4 I' E. T6 M! F1 h# w9 C 桂圆去皮洗净待用。# A' q$ Q. S+ U, E+ _8 `; N
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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( r1 s8 Z; r- w2 a 【功效】温肾健脾补血调经9 _# o5 @" a4 w. {0 Q2 t/ i
$ I& V3 L; F5 U- y! X0 n 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。( ?' K$ O# X# Y7 y3 A, k/ v& g
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。' N, d$ h, A- |+ M- Y' U* r
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：: h8 ^8 E( M4 u7 Q. o) B( u. M5 A
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。. u$ N" O. J8 s: c
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。! V& p$ ~1 l" R1 z
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莲藕木耳老鸭煲) V; x/ T( {% J
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只0 @: c' e1 Q! U4 B
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量1 W( @1 l5 h" F s
& B1 C7 o; f' ` 【制作方法】& K' t/ z2 f' e, g
7 e9 z4 {. s' B$ i4 U 莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。! q( b" f3 e; R' w. F
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。' z4 l2 F9 [# g; X: @
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【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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* y2 k+ E; c6 K' Q 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。0 {. Z) Q5 L6 X
( G# _# ?# X) F2 U7 V 山药栗子猪肚煲9 Q0 M; P8 d. }8 y7 b3 z
+ M- w( \( A( X 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量% k% ]% t4 G$ L! n
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【制作方法】" ~9 P( r2 t, N
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。# Z) B8 B+ K% S" E9 \
+ N8 W' o' Z2 z4 w 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。- l( Y! Q0 a8 g6 J) q9 k
) R! B# c* y6 h' ^2 d3 [ 【功效】健脾和胃益肾调经
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4 Y- f; T( |5 y& B$ Q! b 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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1 P4 Q- {: `* d) K 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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6 ]+ `2 t% Y0 m9 D5 Q) G/ G3 L 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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4 P0 x, C+ ]/ b0 u( G0 l[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴