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女人气色不好吃什么？. ]$ Z" q7 F& i* R5 a
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% M& s1 e& [" g吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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: t3 `2 o1 s( c5 d: E/ q9 u! c( a 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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( H- R! L0 ^ }. m" D. I v6 O 属阴虚体质者：
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& u! b/ }7 r) Y 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。/ g/ Z7 f8 e% F* T7 ]- ]
9 O9 l' r, s; N6 p6 _, i* f# { 奶黄香粥
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( j8 Y$ i H E* T- X) O 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克( b8 K3 Y a" ^
8 `4 |; A; @( N7 D& m 配料：冰糖适量。6 q: Y2 K/ I7 r6 D( f: o* b
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制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。0 l, B& d* z1 u3 P( p
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。+ l1 ]( l+ m, O& H4 t, b* C
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。/ b8 w% [/ U. q
2 y5 b3 }# V$ }) _- J 功效：清热润燥、养血调经。! ?, o) H# P: J1 W G
! E* N7 i/ d4 d* j& ^ 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。9 x' e8 S% Z9 c5 O! M% x2 o
; `/ S N' ?) |. r) m' M* L 属阳虚体质者：7 p. l: W2 `7 D2 J2 }4 g. i
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。8 v8 l# k# E# q# L7 ~
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黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克" }1 C, N! Q; v! E z2 y
% h7 _+ c( |* r- V9 m 【配料】红糖适量& L; } F# @ Y# J
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【制作方法】2 Q! q7 c4 L- H$ W. ~1 v- K
" M! b0 k8 l% x& _. ]. z4 q5 y2 L 大枣洗净待用。 w2 [4 u/ b# I! P6 f7 y6 b
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桂圆去皮洗净待用。: q' X Q, N8 b
4 _" S: J4 b! P 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。# x" I9 y* G) i& u+ m; Z; H: Y+ B
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【功效】温肾健脾补血调经2 S6 D; A! h' i/ C7 `; e7 s
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。, Z; \5 K2 w4 H; O
; n$ F; |' n8 T5 d" d+ @4 L 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：% r* E/ ~2 C; t% h2 A: e2 k) ]
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。' B) q% I9 ?, t2 k5 \6 w
/ Z, Q& [" h Q# B# t6 k8 O5 I2 e* F 莲藕木耳老鸭煲, r U) b% |7 a4 J0 [; O: t2 o
3 i g% }* l; \ 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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9 Z/ E' W/ r X, [: v 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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$ `+ _' ?8 M' e% ]- d+ V H( q 【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。' Z- A& ]% l7 a. n$ B6 G
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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6 k2 g; f4 h, m8 D2 x4 T$ Y# w, U 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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7 @$ G# m |0 x0 P' ] 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。! i. L, `. t: C0 h" E3 ?& C3 f
6 [2 M2 m+ B( L# h! L 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。& ^) y7 s. }' c$ s2 g5 @
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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$ E( `: m |; Q8 p8 D& _ 【配料】生姜料酒精盐适量" ]* s: Q- X+ `
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【制作方法】
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3 E N0 M; X$ i$ ^2 r3 ~ 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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3 S1 y2 z% v: I6 q. i- ?$ T8 p 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。8 Z; }" e4 i/ t/ D4 |8 I g+ V
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【功效】健脾和胃益肾调经
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^) K. _( Z1 N8 }3 y4 Z; l$ }4 ?5 J 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。4 Q, q( m/ \8 w$ _ n+ k' g
/ ~, n$ _# d6 {1 u3 p( Y' x 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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4 \* M5 b* |' Y _( L' ?" ~ 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。4 ?* D$ R7 @ l+ f1 k R; G3 \
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴