|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ b3 P! I0 a0 _5 ~8 c+ Z3 g5 X
0 r9 ~" D3 n- V$ D$ h } ◆ 牛奶 % C7 l: X4 Q" d! n- Z2 |9 Z. f. G3 o
. ]& B+ F) J( [! s$ z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* n" I3 s5 d0 p* \" @ 2 X! a6 M; y/ s! R3 m( ~
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : W) J1 q& s9 \7 ^2 |/ H
^, Q. D; Y: W' s R
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 W, k( x0 G1 [; v & Y) ^# i) J* }, Y- Q% K7 E( x
6 M1 M8 e! C1 ^' K+ W, J
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 O7 @* v2 J# N
9 k/ \( H$ `8 p4 _
◆ 小麦
6 c. e4 ^# z* P9 ?! w! }6 N9 { : C( O! c: k" v2 z- j. Q
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) v5 @6 H% `" N3 |2 n7 ?6 s
9 |1 _) Y5 h0 J
◆ 红枣 p% I- L( ^+ K' X- T# t4 Y
c5 U8 F/ F' }/ R+ t9 T* W7 r, r8 s5 w. \8 K
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# H# Q' {& h3 c! j* _/ _ 5 E' ~# O0 [3 l) ?
◆ 桂圆 + j: g; a/ O+ k9 o9 s7 d) T8 A
) E/ w8 d5 y) X/ |- `
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
4 ~/ ~2 U. R7 m4 A4 t6 I5 j % r( Y9 S. _1 t/ A! f# K
◆ 桑椹
7 [* |- r* Q7 J8 a/ } \ 4 e; I' g, h6 Z" I/ ~0 m _$ R
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' n- j7 V& x2 t. x u$ M1 z( R) M1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 M: f* i# E2 Q3 G4 ?
8 L n0 F9 D& D9 [
" i0 K4 Y+ a! y9 u2 X ◆ 莲子
3 |( _& g1 i# L3 W8 g# M
4 D9 I" M. ~: V% W+ U8 H
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 A9 K5 p m4 k' [, e( B. T5 I! {" {
* O0 `( r( H$ _* F" b2 ^- v0 ~% s
◆ 食醋
/ r! r, e6 g( S1 I: ~ * f y1 @# ], j1 P
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 " ^" g D9 y4 @$ P$ s! V# [
/ E9 I( s# B- B9 k7 A: m [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( J7 ~* q: w! d7 [' }
/ `2 P/ u' C- S3 y8 K& ^ f
3 N$ w6 L7 I6 t, K' ?6 C 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 q+ \7 |! k1 v h5 f) e1 k
: c% ]! h3 o( o9 w* P 6 c! k; I: A/ r5 A/ w, @2 x
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡