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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
m% L; F) Y8 @- m8 I Y 一、菠菜
$ v! U* E( L* n- u+ X 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 A' v0 J8 f3 ^
二、豆苗
$ R. }5 f, r4 k& h4 ^1 U6 f" a 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, }: d0 D' ~* k, [- j+ S/ |
三、红萝卜; P, ?9 ]5 Z: [- b5 ^- G
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！) g% e( J2 Q3 }+ |1 V, f5 b q- r% o
四、西洋芹) k6 Q1 D/ b' v$ S* D5 I
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 d" U/ o& S8 ]* v2 R
五、纳豆3 `/ g, h3 n1 r3 x( a8 A0 Y# w
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
8 D; ] O; [+ @& P六、小鱼干
# @. a) X& J. f9 c 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" _, d& k" j! Q) e' R
七、柿干1 x4 Y, \. t1 B7 g% e
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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