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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) N" s( C* k: B手部运动
. g7 c/ t4 r/ @* Y8 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! \ R5 s4 j$ F. o: w0 U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 e G. ?! f: y/ p# @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. J( K4 t# j m* D+ M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 H' h; J2 n5 u1 z8 Q. { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' G& F- {: y9 [- @! ]. s
将两手上下摆动，放松。
; U: j0 E4 @2 M, Z! ~ 颈部与肩部运动
* k; d; r9 d( f! V 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& B8 ~2 a1 G1 R* S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% Z% i2 J1 t" n4 p& h$ l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, b( H$ C6 a% t& [# J3 y& K# T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, k/ V/ ]2 x% `# T: K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 n, L" w* C3 i) r1 ^& p7 K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 b! w' y4 Q! H6 K5 Y/ G- k5 c/ p
脚部与足部运动
6 R, q$ \1 {( K3 L; i9 u$ T: ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
& P+ [9 g+ w' W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 o+ S: p; w% |+ b) ^+ k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 e& g3 _! X0 r# L% h8 i& m: L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 M! R6 B3 ]1 i& Q' h% L% c
手部与脸部运动
6 [6 l4 a& v" D$ t$ }& N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ t# k: p$ r5 j5 q' {# C# t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" `4 `, t, [: h6 w$ S
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% T( w6 {' C4 a7 y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
^. q9 H& o2 c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ [( P2 ^& F4 p 沿着下颚向下按摩。6 @/ `& N/ _ q& a' I% L5 o$ t8 {
下颚左右转动各5次。
9 u% y2 {; b, c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: Y6 w8 Y) l6 P0 o$ y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试