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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 j: [" n; ?4 Q G手部运动
7 X1 \! i: D, R. g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 ?: C: U4 Y ? P
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# Z- k% P* h: e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 n- A6 t* Q% i/ u# H4 i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
B9 c0 G4 d( _7 f; ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' x/ t+ V9 h/ a3 Z3 Z/ F+ r
将两手上下摆动，放松。( F$ a+ s, J5 U' c" f1 Q8 M0 j
颈部与肩部运动
+ n5 ?- D1 s! ~# Z$ v, z+ E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 i' e8 X! c0 y1 k2 z- w( ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' U+ c$ c9 X5 l7 E: b% k9 S8 { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 ?. M, v0 A; b2 Y8 J1 o+ D8 |7 A+ e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# Q& p7 F- y( r# S1 H7 ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 r/ n# n( U4 l* F' B 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 j8 T- m3 F$ Q3 n: n
脚部与足部运动2 ^ P j" n% b, P. r! H8 u3 f/ l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! z6 ?7 o7 B7 d9 {4 H; U' n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ ?- a( j: s7 L/ A0 g2 O% r 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 X" B( F1 D" ^6 p& q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# |2 @: ^7 a0 Y F9 i7 T" v/ L* R% C 手部与脸部运动7 }8 q( ^1 _ l/ Z. W& K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% x! E' h0 p0 I- ~& Z4 H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: |; [* u) E. {
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
v# A# U# a- ]& R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 Q! d% F6 J: i* w5 A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& O# \: b6 I7 M/ t6 X9 V* R
沿着下颚向下按摩。
. `* `5 v2 v# a! U W; ^8 O; j 下颚左右转动各5次。
/ S2 A' I& W$ v. N7 a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) l* w! u9 G; N2 u/ t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试