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3 y" w u3 }9 G0 t饮好水$ T- \# M. T4 i7 f9 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 I$ R6 a; K M: t! Q饮暖水
$ D1 q/ ~, Y3 E, [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. D7 R/ e. R0 s
空腹饮水
& {8 B( v3 s8 N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' e4 w$ y4 F) g3 w( C0 `
能放能收
) u7 f1 f$ `9 C; N5 K4 s8 S6 T- Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , q7 V3 k$ X7 P; D
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喝水时间表! ]1 _. c! S) D# ~% S/ n" Q9 R, R
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! i* g, d# V/ m6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" o9 {5 y3 b( ~+ f8 ], d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, W3 D8 G9 ?0 b& M# \5 d5 j( ]" \% }- F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 W! Y8 u1 U7 [; G' @' X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) F. s" B* |6 o' ~# V: n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 U+ x( ?9 l% |/ n6 y( o# i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ x) M: e$ I& ^1 f6 v* X% u5 @! x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30