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- f" v# Y% G8 X0 k- T& Y8 B( b- ?饮好水
5 F' O1 s/ m/ D( l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( f" i$ Q* `1 Y! K# k9 m& R饮暖水
3 \# L( b e1 t h, P& D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% D/ }7 i, k1 o9 X. f1 J& Q7 W空腹饮水; u3 l3 N9 Q2 _9 ?4 Q, [8 t
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: Q6 z3 }8 h3 Y2 Y, t3 K能放能收% ?8 {. \+ F. D$ a7 l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & o: ]: | U7 J& P6 b! p
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喝水时间表3 m) a" X9 R' i) e; l) g. M
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 [) u) G. C. |( a5 K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 H9 ], T% L4 n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) X1 u% D u# i4 A4 ?; K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 H! h& r: X( X, T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# U3 J @3 A6 Q1 _3 Y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* D7 N# {# m1 `' o. J+ P17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: e/ {7 K( |! }- a% r" q0 \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30