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饮好水
. M& q: j% G7 o7 K5 J尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: T7 h0 T6 ~9 J5 b( }
饮暖水
' o6 _4 d6 O0 c9 k; u, P* v" g7 U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, d5 Y4 i+ P7 S空腹饮水% v, B. C/ r+ _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ y: N2 K/ v4 J/ w! \' T9 S( P, y
能放能收! M. U$ P6 r5 {$ C* j, E% n# d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ P: {# \/ p( g- u: U喝水时间表8 u7 e- p. T: |0 j. a
0 Q$ X0 U( V& ^7 l$ D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 F0 S- F7 d% v; U) S' l( g8 M$ v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; G. J) x1 [. Z/ P0 r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 T# N3 w4 [: J) k2 o1 E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. q! y- s: G# U) e* @8 R6 C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 t6 {; l/ O/ H& `
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 X* R- i% s/ ]" p: T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( x* x$ W* c( z2 [% E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30