|
|
第一招：给自己加点压力
3 u b$ b) g6 o1 T- c5 o1 F7 ^6 ^ . c Y& V) ?3 L
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
- D1 X. L: W! f( J) S5 d 0 r7 @$ F9 w- S5 ]9 n8 V+ `
第二招：给自己来点鼓励! T" u9 O7 g+ b1 _- L2 b
" D: M/ _" C, f3 s; e7 x
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。3 d2 G) S3 B+ E# E3 y v! ?
8 |5 K- l9 ~* x, @) o5 ~: d% ~! {第三招：预防胖从口入
' b0 d7 N; Y, m) `3 u
! ?# |; d, N9 @$ _/ a0 _. c3 T1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。, s0 S9 O; L* {, }/ q! n
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
$ e0 z' k8 M; J; p6 v0 G3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
$ [: m/ n4 ^1 m4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。8 q0 g3 o# T) [( b+ P- R# W
5.晚餐后不吃任何东西。
' H6 ?, I* E$ W: K) L$ H; Z6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
. f0 L# K# `6 G- Q7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。5 V" D; T2 P+ T9 s' e9 s
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
; l% {& T4 ]' i4 o/ R, C* |5 F6 n9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
/ A2 w/ Q1 F! ~) ?' D' t- u10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!