【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. p1 I" r. r' N2 q+ R- k# S
9 B4 b$ `& Q- c" U- M　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; u( J: G& q* i4 x- d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' N# D: b) k! p7 Q3 a/ M+ C1 ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: B! Y+ }; [- \$ c( `9 p　　维生素B6

- v9 ~: B) x7 B8 A7 p& i# O7 q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 o9 e( u5 l- ~* J* b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ b+ j9 D) l, L1 ~4 z6 [' x　　可能缺乏的营养素：

: c7 g  ]- z1 C4 a　　复合维生素B

1 x$ o( x' ^& t5 }9 x) X- ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% n$ L: c( F2 K# V7 R/ m
1 ^  p! k" D" N: l; g# M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, e' i, y; {, Z! f5 e　　维生素F
" T1 t7 W# o" t
- N, u# q* l2 a+ a; I9 u% {; ?* u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 ]$ U- {5 n1 W6 [& F& D
　　碘

7 X8 N, p$ V% g( q1 R　　需要的食物：盐、奶制品

8 Z# F) W& g, j0 ]# r- {　　3、脱发

+ `! \; Q" v2 a- T) G: h5 z　　可能缺乏的营养素：
; V& `  A* [! T' a2 }. M0 ^
" A5 z8 T  P" u7 F& o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- n1 J* J- }6 e
　　肌醇

# Z& \  Q0 x( j% d8 o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 b0 c8 ?. R& ^
1 V1 x1 Q* I# u( Y$ f2 d' o　　氯

0 \! X, q9 ^! b% ?- n% A* B& Y　　需要的食物：一般食盐
+ d/ t3 _- W) _8 Z8 u# O- m
　　复合维生素B
1 s- {6 r  e# X! ~# a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 I' U0 P5 p9 I4 r# n　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！