【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( v  |2 }5 j* s2 x　　可能缺乏的营养素:

5 w1 i7 y- S6 W2 U. U2 M; b　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! b, b& u2 o' H: K　　维生素F

7 ^0 N! p9 y9 E- A1 S# u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 \5 R& n, c; p2 l' ]6 z, J0 A
  ?6 o- n3 ^" ]8 o* o& t3 U　　维生素B6
+ g  y: o0 D. Q5 U: B7 J5 g: [- u
; r( Z& b9 {* z  e  f/ Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) H$ E* j2 y: h' V' {8 |; S0 g/ }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 q$ K$ Z# b  X% b& ~　　可能缺乏的营养素：
- }, D. b  O0 D+ V/ K
, D  C2 Z3 E1 H! l$ K　　复合维生素B
2 z+ `3 W& }4 S( H( F2 C
  [0 `, ^; I, D, y4 p9 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ \( t$ g* Q  I( P; w; _8 E6 R
　　对氨基苯甲酸
& n, j% _' k+ }, Q" x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: S5 B5 n2 f+ c- Y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: l1 O; [6 ~6 P. ]　　碘
: n! p7 C% a; s6 x5 f0 z' {: X
) H. v7 O9 \2 f　　需要的食物：盐、奶制品
- {9 a$ a3 Z/ J, h
$ _! D( u8 K% T$ @; B! k* L- E7 q1 n3 w. d　　3、脱发
1 X6 e( ~3 M5 Q9 }
　　可能缺乏的营养素：

7 p% j3 Q" O+ r" w7 \: X, r  V　　维生素H
+ f1 ^2 S8 `. v& G& z
0 |4 Y8 B2 s3 x) N/ c- a  ]/ V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! c9 B, r8 V: F4 S; l8 h
　　肌醇
  h4 v# T. L) M0 N1 P; P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' {! I" W8 B9 S　　氯
0 u8 ~" ]2 y* ]" D# z4 o
1 g& I8 N5 \/ k# A6 f  U4 v　　需要的食物：一般食盐
% ?! S9 p1 O" f# \+ |' o
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& X$ s- Z" r3 d2 e! v, L' X" U　　和维生素C、叶酸
- U5 J5 A# k( y  ?- H3 U3 j# t
: B8 ]  U+ C7 s( e2 R: `/ q  ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！