【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

, e3 Y) x* X# m, H; K+ B' v5 S' z　　维生素B12

8 B& B! y' C3 G8 E% Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! s5 r9 Q/ f# I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% s$ X( R' Q, C8 b6 X! Y( u
9 C; n& X& u5 T+ p　　维生素B6
, {9 l0 l2 _+ ?$ a" `- o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  J4 V" d+ w; t5 ?4 |, c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' T! t  X# ^7 p1 y/ q( v) e
2 K8 z! n/ J+ h  I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 _0 ~- k& K: b# {
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" w$ x6 Y8 I% y$ n" W4 t( S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: U8 i6 S$ X( o) r$ I% ?6 h
　　碘
: T  a. B- |; h2 h# ^; C, b& m
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
  C% [: g& o; e+ n/ R' l! P8 F
! i- H7 y7 M- T' k　　维生素H

* x7 f+ C8 v0 F- f% `; m# M0 n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& r4 O5 O0 C3 q/ q4 T/ m5 F
　　肌醇
  H/ R3 N$ M7 q! G0 X
7 t5 L  J7 h2 x$ ^/ N! _2 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ]( M) b! V) ]; H
. ~) C/ q0 F4 L　　氯

$ |2 [0 l- t6 V1 b　　需要的食物：一般食盐

* ]" d) G5 X1 {2 j, y# u( w0 l3 n) ?' R　　复合维生素B
+ [6 n1 E; ?+ \& g7 w
5 p) z6 F3 M& A/ o7 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 r9 W. E- o7 a8 B( }6 c) H* Z1 r
　　和维生素C、叶酸
( _; C7 G4 G7 L& y% y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！