【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

6 g. s5 [% D% |9 K7 f4 C    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 x, h3 G  D$ l, V- l( p" l4 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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* {9 G' u7 g1 [    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 m5 o  Y& j! ?$ q9 e    服用方法：

7 C9 V! _7 }; p) G2 _# R2 S" N    1、塑臂丰胸粥

: \1 F& E; e" b& g. P0 _, ]' r4 w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

- P; w3 u* j" T& Y: m: C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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# i* C/ J) S! p# I' }5 K    PS：可加少许盐调味
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' Z' U) b# q2 p    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 @  ~7 m/ T# }* U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 G/ }, w+ b! @; V6 I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 r4 S3 `& Q6 p3 D8 |* h% C    3、山药苹果汁

0 k) k2 C: j+ ~" |# l, _: M* W    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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  ?8 y) \2 p; e$ |; D5 [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 G) b/ ?, }2 H6 d/ p( D8 f    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! d5 {9 c0 _& `7 ~; Q& ]    4、山药芝麻糊

; m7 ~. T6 I6 i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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1 D$ @6 y4 d& b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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