【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

: O* I/ i5 Q8 N6 [    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 P  v8 w# Z& m: c( Y: Z4 H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 z! N5 b& P3 ~5 ^$ _    服用方法：

  h& y" P. h5 {7 o4 B6 x    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 ?1 B) b# c" g    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 n: f5 n6 T$ g* W    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ v' e, x) r3 s" r, Y9 C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

# j; V3 k- t8 [# h' @+ y+ k! q7 |    3、山药苹果汁
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9 L, ]0 g* y! c" I* Y$ W- r, \    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 R% A: v) J' |- Q9 L, H. l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 P5 v& K. c+ Y# G9 i2 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! F4 W. M* ^: r7 d# b% K# h# e/ @    4、山药芝麻糊
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1 `1 I, ]8 `! t9 a# b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: S% U6 u; J( F8 `' K9 t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 }$ Z  p( b" s9 B0 i- a+ ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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