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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 3 W# B9 d+ `1 o) z! t0 s9 ^
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , L6 Q+ Z! m0 O& t
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蛇式伸展 2 @! }& z5 ^1 W, C9 z/ D
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
" L* z; e$ \ m/ x7 a& }1 IHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 4 l7 o4 l0 p8 U; d4 U
# S6 x/ K6 L6 ?, l" ]% O- w后仰式俯卧撑 $ T1 L8 @; Z' w) u/ n$ \6 x: w
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
/ g# W( T+ m0 i, \2 ]* uHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 / b% M* `, Q. |+ c. I- F) ~7 [
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 # Y. W- u" s& }3 |& \
, u: v N" H0 R- FHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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