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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 u" T5 {" D1 ]. `& z# { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- d. i$ M H3 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! a2 n% Y+ l+ {4 f; }& x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 h0 U- J; F$ K% l5 `, { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 r6 r J" c0 I8 m- q2 |5 H
运动区 ! J$ S9 }; d% h! ^' {* Z$ D" `2 u
收在刷牙漱口时
~$ [( Y( \! s2 Z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # S. |/ k: T' x/ X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 a1 G6 w6 V, p$ a$ \$ E% }
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; S& e# d1 f- W! {# Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; L0 j9 U% d$ m( R/ y/ z1 f& d
收在沐浴松弛时 3 ~' T; @+ H, E) [# l- w
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 r& a3 u A- N5 A& P! h# f% q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 M7 C4 ^3 y G7 ?( K+ S7 x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) h F% o/ g3 n2 [% G/ F3 D
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+ s4 K/ b4 f6 g i/ o5 f: J! t. U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 v/ Q2 B9 ^4 `) O$ g
站立式
4 X3 @4 A9 }7 h$ a7 R a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" F9 P1 a P; U* F: A. |! V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- e) ^6 N+ y* k4 g7 z. c6 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& ^3 S+ ]! v; g: S
仰卧式. ?& F7 l) D4 C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 l, X) _7 {" c! U. U
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& s6 ^' ~, _5 b8 ]5 z8 l. V 俯伏式
& d& j/ u% d f0 Z, T a、手脚伸直伏在地上。
9 z, u* i. K2 U/ q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 |$ G; [1 H0 M, n+ B {4 J+ B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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