|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 Q; \& g4 c" s4 {" r8 _
0 f! | b: g- Q: m/ L. |4 c
1.甜食。; I* {1 b$ J8 Z! r: ^; \
: R; ^1 q3 a" V; S8 j' }8 S8 U. d
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 k; l, \/ i! |$ O
; E) X6 `/ l1 u$ x& r4 q! K2.水果。) L5 u* b8 w% n* A, O; y
& B4 \7 q( ^3 ?& F _9 D
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。9 A2 w$ Q$ c2 V0 E+ W5 O
) \7 `3 `1 h7 n$ J! a, E9 `
! e4 L3 i# @ w$ x0 @: k
3.吃饭狼吞虎咽。 q8 @7 f5 s0 h* N/ O. X$ _7 {
Q$ y: f) r! v# ?0 Q
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
( H% c7 ]! J6 V# I" _
2 k+ C4 y6 Q7 A" U# A" u! ^% K8 r/ ?- R
4.习惯性减肥。1 ]! x% c$ a3 c: g# j
: U) R p* s7 g7 [5 b 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & @: p4 T; m) x
% `+ P5 n. Q0 w* o7 v
, v6 }8 B5 Q! T5 e/ z. D W, ^ 5.可怕的生理周期。" ^" X c$ I* a# L9 P
" O7 Q/ s X5 P7 M. }% m* K% @4 P 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>9 k4 U9 R2 ?; q" ]* {
( X- [: }7 I# {4 t h/ T( ^
) y7 V' L% M0 ^7 ]0 k; H
6.烦恼。/ v" N1 |: [$ w3 [( q
- t6 }! C! V. ^
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 U, _/ k& M6 e% J0 f& J5 G4 d& b
. \6 X0 J0 g5 s, ?: q
5 k+ v6 E& w0 c: d 7.宵夜。& X$ {4 b4 i/ i; v% D D
- {3 E2 l6 I9 @
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 G& Z2 N' c$ u7 `" T/ q+ h. l+ {
# C$ V Y! `! S3 P 8.运动不足。
; L4 ?' l9 }# l# J) T
6 W6 J2 {5 E) o 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 Y9 [3 m0 U/ v$ W7 }) Q, G
9 `* o& p/ O \: W$ l! h
# N* c% P& k8 z6 P1 S' h) l0 U 9.零食。" g5 r0 S% H" Z5 X
7 E0 U& A0 u/ X w$ l- {
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 ^- Y% R/ v' V4 b8 W' e
9 @9 i3 ^# O$ x
! O5 d8 P# _+ e: w
10.季节。) [/ E7 ~! ]' K) E
& V! C" F8 d& k, g0 B- i
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊