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春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！7 h, M# Q. X4 H. v% D& R1 L
, | q. H) W. I# F 芦笋：含丰富维他命A同C
8 O' H8 w; |3 o, E- N" _! D/ a$ D 热量：66cal/一磅
. S- Y/ D0 Y$ v) K: j" u 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, M1 J' d* i( g$ m
; g+ I6 k; r- K 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用
) g( u/ O5 M2 Q2 J: l 热量：19cal/半碗
0 i, M6 _& `* E( t2 y- r 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。4 X2 @, W; w7 Z/ g% t# l8 A
# D! p! c& R, T' E+ S' y+ r7 v; m
鸡肉：鸡肉热量很低
t9 d7 \5 n* {7 U/ W, \# R 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 h! k$ j, e% C' Q, l4 B1 u
2 C4 T" f5 I7 A6 r% s: u 土豆：水煮土豆最安全
v. o; w; c/ C; |& w 热量：145cal/一个大薯& ^) C$ Z! G4 m1 U+ o
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!
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2 E0 W) p& T+ \. R/ J L% ^) @ 海鲜：海鲜是减肥女士首选% ]/ }# _, I4 C3 z
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士' P' R/ ~7 z& ?! k$ ^6 h
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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发表于 2009-4-22 19:04
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发表于 2009-4-22 19:54