|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 O0 y# K: J7 m) ^* F1 S
- U$ c7 u6 c$ O" j, D9 I' s ◆ 牛奶 4 y# r7 Q. ~ ?6 r+ y
( Z* M: s( d( s9 { Z( C) m
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % x" V9 Z7 d6 ] C
; U- D1 O) ]. z5 T0 k6 Q 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # j: }5 Y( d D7 `% d% I
c" l: M/ X! r, b' t8 n, U
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
, y8 Y8 n2 c j, s
& l; j, l" W( ]9 t* ]: q- _+ _5 F. w" K- ?
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - o9 a* {1 O0 \7 B$ e' u2 g: h
" e* S8 b) N5 I) \9 y# r8 M
◆ 小麦 / i5 v I" x8 Y2 _" s% y3 x
# h* Y' o0 w$ Z8 R& U2 x 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( C: T* h1 ~* E4 e
n+ r" \ S9 H. c4 v
◆ 红枣 ! j) w% a8 H Y! ?4 t! }
, n' C, @- H ?9 N4 z# T1 t1 a& e" y0 O
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : e4 }9 M& E, S; Z+ S3 U
0 W) J" u# d) u' p; F+ S# Z% @ ◆ 桂圆
: Z# b* ?' I- v H% O! F% g4 y: G
, G- j. P/ W. Y. g* r% F" C* q
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) Q! R3 Q. B6 O' P/ |( q g& U( ?; h f9 g6 [
◆ 桑椹 / |0 S! Y2 `' C$ Y; v0 y {
0 r2 E, G# M/ N2 y* B& V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; b8 l& l) J8 i* o- n& U4 F( l( M1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( v; [" F/ o* r/ o + [0 V; K0 ~( Z# v& i
0 q' h2 J& {+ v" o! T ◆ 莲子 1 q5 m. h# I) r/ S5 ~; Y' B6 |, N
. F) l5 _# N3 V$ B' ?. {- _' E 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ]9 e" ]+ E( s, O: k( ~; `" N
( g1 ]8 U3 q4 h$ c' b* i8 c
◆ 食醋
# z0 X2 @$ m/ i7 I, m ( c7 A8 Q2 a2 c& z+ ]
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 z) _4 o1 c8 e- ^: W0 D " Z$ L+ Z( U# V( V
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ p, N8 Y9 D# z) U7 H! o/ }6 } & M h8 ` c5 O2 U* v
. L" k4 l) R: Z% k4 x 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 N$ y! ~8 x7 `- A% m
4 N% i4 B( l9 f/ u % r% e2 k0 G1 i5 y& m+ J* E
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡