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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; ^' R, g J. P- C" P+ C手部运动
! u9 S, }( B+ q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 G. M" M: i' J$ _) C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! Y& |7 q3 t2 U/ e! Z, o G% A3 {
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: \5 i2 e6 W# W$ V) [& ~, X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ k% [ K8 C: N+ E* a- W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 ]$ u: }, F. G* A E 将两手上下摆动，放松。
' k, f. x/ Y! ^- p- E( {- Y$ U 颈部与肩部运动
( H; i5 A( a5 R7 Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 i7 d2 M- Y. T4 ~# j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# ~# R8 X: ^; m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- `6 _ t% z; `$ T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' a& f1 n6 T+ I, k1 {( F2 n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 R1 u! b" ^ e: i0 x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" L: ?- e% E5 s( q& w- i
脚部与足部运动
# ~" D+ {7 w. U 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, t& u' D% C" O. s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' i3 o% a: h5 c) |2 h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' `- `8 e6 m4 L+ X8 a' z% l7 v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& w2 |8 D4 g* \7 w. ] 手部与脸部运动
. A* p" l5 O: J9 L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& a) j/ _1 r* u8 c7 ~$ t7 e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 D k$ O7 D& z& s3 N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' u5 z: C% B& o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* Z- v7 o) d0 p. \& {* _+ \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' a/ B7 q: G; e; A4 r# l' h2 Z
沿着下颚向下按摩。
# A/ O- V5 _ t, r3 ?$ a 下颚左右转动各5次。! m, n; `/ X6 H9 z, |8 }* D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) S0 x2 R/ l7 W: Y7 H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试