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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) E& Q* u7 Q' p' n `手部运动
" P* w5 h1 a' a, f! F6 R2 N. Z: X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 r- `& n3 u. z2 \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 N) V% j; ~% e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 y0 Y3 n Z; D* g% _) k6 H8 d) ?' K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 a, V2 V g* t3 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 N- r8 e% p) v8 h3 @ 将两手上下摆动，放松。
. Q! a3 t: E. C0 D* _ _3 G5 F 颈部与肩部运动
+ p0 L. r! ?3 f$ R" J" t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) h9 e8 J8 v1 w! k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* L% k+ s3 k2 w0 ~" ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 X/ A M8 M/ r# N* E W# w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 ~; t5 v$ u- R# y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! w+ |+ Z# l$ Y4 L' {! U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: a1 U. v5 T; c5 f 脚部与足部运动
5 m! l! ^5 R4 R8 w7 H" R6 O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' J4 c p3 S8 R. `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 H$ v+ o7 u2 q0 c( e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* Z% v5 I4 F! ?4 m! c% r
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 H! s' r A/ F! N7 Z
手部与脸部运动
4 {) `; d3 P3 m7 V0 t* ?- C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ B. b) v' t& Z, _% M1 Q# }3 E: R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- \$ K5 T, }0 ?9 }7 |1 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 _& l! Z! ?0 D; K$ g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- ^# D7 j/ S+ Q! b9 k* r" N5 b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
x! f" p' H/ Q0 o, G' B/ ]0 J6 j 沿着下颚向下按摩。9 B0 X/ n3 X! i/ v3 v" Q
下颚左右转动各5次。
5 q5 }1 X4 X$ T( V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 O6 |! R7 K( [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试