【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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& ^7 C) t% ^& s( Y+ R# i主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! W3 T! P& d% ^& y% E/ r" m橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
0 O1 k- W+ _3 u. \, {  C6 H! s
7 V) P9 n" W+ h, \+ |/ ]0 F第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

% e# H: {2 B1 i8 u4 a! y2 d$ E# \! D第三阵营：牛奶和奶制品
( @( v: |6 a7 ~5 ~8 C1 [3 h低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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8 i7 B5 I& ]4 \) l& i* r最后防线：肉和坚果
5 r; p2 ^( {( x7 o8 o鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
' g) I/ }; N7 k( x% A原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
: u2 q# ^( f7 }& s3 o) }  o( K原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食